ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

HOMEÇ®¸¶·ç¿Í À¯±â³óºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

Á¦¸ñ [ÀþÀ½ÀÇ ºñ°á] ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â À½½Ä 10
ÀÛ¼ºÀÚ Ç®¸¶·ç ÀÛ¼ºÀÏ 2017-11-17 Á¶È¸¼ö 1453



¸¸¼º ¿°ÁõÀº °üÀý¿°À» ºñ·ÔÇØ ³úÁ¹Áß, ¾Ï, ºñ¸¸,

¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ½ÉÀ庴, ¿ì¿ïÁõ µî °¢Á¾ Áúȯ ¹ß

º´ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ƯÈ÷ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é ¸ö¼Ó

¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÈ­µÇ¸é¼­ ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ »ý±æ °¡

´É¼ºÀÌ ´õ Ä¿Áø´Ù.

 

ÇÏÁö¸¸ ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ »ý±æ À§ÇèÀº °¨¼Ò½Ãų ¼ö

ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¸Ô´Â À½½Ä¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈ´Ù.

¿ì¼± °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °¡°ø½ÄÇ°°ú ¼úÀ» ¸ÔÁö

¾Ê°Å³ª ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

 

°Ç°­¿¡ ³ª»Û À½½ÄÀº ¸é¿ª ü°è¿¡ °úÀ× ÇൿÀ»

ÃÊ·¡ÇØ °üÀý ÅëÁõ°ú ÇǷΰ¨À» °¡Á®¿À°í Ç÷°ü¿¡

¼Õ»óÀ» ÁØ´Ù. ¡®ÇãÇÁÆ÷½ºÆ®¡¯°¡ ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ

´Âµ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ° 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

 

1. ¸¶´Ã

 ¸¶´ÃÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °Í

À» ¸·´Â´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´Ã¿¡ ¿­À» °¡Çϸé Ç׿°Áõ È¿

°ú°¡ Áõ°­µÈ´Ù.

 

2. ¿¬¾î

 µÎ °¡Áö °­·ÂÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í

DHA°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ¿°ÁõÀ»

°¨¼Ò½ÃÅ°°í ¾Ï°ú ½ÉÀå Áúȯ, õ½Ä, ÀÚ°¡ ¸é¿ªÁú

ȯ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù.

 

3. Å丶Åä

 ¿°Áõ ÅðÄ¡Á¦·Î ²ÅÈ÷´Â Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ

dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿­À» °¡ÇÏ¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ

¸¹ÀÌ ³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ Å丶Åä´Â ¿ä¸®¸¦ Çϸé Ç×

¿°Áõ Ư¼ºÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù.

 

4. µÎºÎ

 µÎºÎ °°Àº ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ½ÄÇ°¿¡´Â À̼ÒÇöóº»

°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº

¸ö¼ÓÀÇ ¿°Áõ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

5. ¾Æ¸óµå

 »ý¼±Ã³·³ Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê

ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç ¾Æ¸óµå¿¡´Â ºñŸ¹ÎE°¡ ¸¹ÀÌ µé

¾îÀִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº °üÀýÀ» ¸Å²ô·´°Ô ÇÏ¸ç ¿°Áõ

Àü±¸Ã¼·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù.

 

6. Ç¥°í¹ö¼¸

 ½ÅüÀÇ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í °¨¿°À» ÅðÄ¡

Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È­ÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ç×±Õ¼º

ÀÌ ÀÖ¾î ¾Ï Ä¡·á¿¡µµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸

¿¡ ÀÖ´Â ´Ù´ç·ù´Â Ç×¾Ï È­Çпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±À¸

·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¸é¿ª ¼Õ»ó Çö»óÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

 

7. È£¹Ú

 ¸ö¼Ó¿¡¼­ ³ì ¹æÁöÁ¦¿Í °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ç×»ê

È­Á¦ÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼

Æ÷¿Í DNA¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÜÀ¸·Î½á Áúº´ÀÇ ½ÏÀ» ¸¸

µå´Â À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ

È£¹Ú¿¡´Â ÇÇºÎ¿Í ÆóÀÇ ¿°Áõ »óÅ¿¡ È¿°úÀûÀÎ

º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

 

8. º£¸®·ù

 º£¸®·ù¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ

¼ººÐÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦À̸ç Ç׿°ÁõÁ¦´Ù. ¿¬

±¸¿¡ µû¸£¸é ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø

¼­±¸½Ä ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ µþ±âÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é

¼­±¸½Ä ½Ä´ÜÀÇ ³ª»Û È¿°ú¸¦ »ó¼âÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î

³ªÅ¸³µ´Ù.

 

9. ºñÆ®

 Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ½ºÅ¹̳ª¸¦ Áõ°­½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ

ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿°úµµ ¾Æ¿ï·¯ °®°í ÀÖ

´Ù. ºñÆ®¿¡´Â º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖ

¾î ¿°Áõ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

 

10. ÄÉÀÏ

 Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ Å« ºñŸ¹ÎK°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

ÄÉÀÏ ÇÑ ÄÅ ºÐ·®¿¡´Â Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ

°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 10%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ

´Ù.



»èÁ¦Çϱ⠼öÁ¤Çϱ⠸ñ·ÏÀ¸·Î