ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

HOMEÇ®¸¶·ç¿Í À¯±â³óºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

ºÒ²ö°Ç°­ »ý»ýÁ¤º¸

Á¦¸ñ [ÀþÀ½ÀÇ ºñ°á] ¹î»ì°úÀÇ ÀüÀï¿¡¼­ À̱â´Â Çʽ¹ý!
ÀÛ¼ºÀÚ Ç®¸¶·ç ÀÛ¼ºÀÏ 2017-06-23 Á¶È¸¼ö 1197





Ä«Æä¿¡ °¡¼­ ¾ÉÀ» ¶§¸é Äí¼ÇÀ» ã°Å³ª °¡¹æÀ»

¾È´Â °ÍÀÌ ÆíÇÏ°í, ÈûÀ» Á൵ ¿©ÀüÈ÷ ´«¿¡

¶ç°Ô Á¸Àç°¨À» µå·¯³»´Â ¹î»ì ¶§¹®¿¡

½ºÆ®·¹½º¶ó¸é?

ÀÌ ±ÛÀ» Àß ÀÐ°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇϵµ·Ï ³ë·Â

Çغ¸ÀÚ. ÀÌ ±Û¿¡¼­ Á¦¾È ÇÏ´Â ´ë·Î 100%

ÁöÅ°Áö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö·Á°í

³ë·ÂÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ´ç½ÅÀÇ Ç㸮µÑ·¹´Â

º¯Çϱ⠽ÃÀÛ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


 

 

[º¹ºÎºñ¸¸ Å»Ãâ ½ÄÀÌ¿ä¹ý]

 

1. ±¹¹°À» ÁÙÀÌ°í ¸»¾Æ¸ÔÁö ¸» °Í

±¹¹° À½½Ä¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

§ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æ »çÀÌ ÀÛÀº

Ç÷°ü¿¡¼­ Á¶Á÷¾×ÀÌ À¯ÃâµÇ´Â Çö»óÀÌ ºÎÁ¾ÀÌ

¹ß»ýÇϴµ¥, ÀÌ ºÎÁ¾ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é üÁö¹æÀÌ ½±°Ô

½×ÀδÙ.

ƯÈ÷ ¼³··ÅÁ, °¥ºñÅÁ µî °í±â°¡ µé¾î°£

±¹¹°À½½ÄÀº °í±âÀÇ Áö¹æÀÌ ±¹¹°¿¡ ³ì¾Æ ³ª¿Í

Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀºµ¥ ¿©±â¿¡ ±ïµÎ±â µîÀ» °çµé¾î

¸ÔÀ¸¸é ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·® ±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù.

±¹¹° À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ±¹¹°º¸´Ù´Â °Ç´õ±â

À§ÁÖ·Î ¸Ôµµ·Ï Çغ¸ÀÚ.

 

2. ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÁÙ¿©¶ó

¹Ð°¡·ç´Â Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°·Î Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷

³ôÀÌ°í, °úÀ× µÉ °æ¿ì üÁö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ´ã¹éÇÑ ¸À°ú´Â ´Ù¸£°Ô ¹ÝÁ׽à ¼Ò±ÝÀÌ

µé¾î°¡ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.

±èÄ¡Âî°³(1,962mg)º¸´Ù Çع°Ä®±¹¼ö(2,355mg)ÀÇ

³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í ½Ä»§ 1Àå¿¡ ¾à 170mgÀÇ

³ªÆ®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

 

3. °úÀϵµ Àû´çÈ÷

°úÀÏÀº ÁÁÀº ºñŸ¹Î °ø±Þ¿øÀÌÁö¸¸ ¿µ¾ç¼ººÐÀ»

»ìÆ캸¸é ´çÁúÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

´çÁúÀº ü³»¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ÀúÀåµÈ´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ Àû´ç °úÀϾçÀº 50~100kcalÁ¤µµ·Î ¹Ù³ª³ª

1/2~1°³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.


 

4. ¼úÀ» ÁÙ¿©¶ó

¸ðµç ¾ËÄÚ¿ÃÀº üÁß Áõ°¡¿Í º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ Àϵî

°ø½ÅÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã 1g¿¡´Â 7kcalÁ¤µµÀÇ ¿­·®ÀÌ

Àִµ¥ ÀÌ´Â »ý¹éÁÖ 500cc 3ÀÜ(555kcal)ÀÌ ¹ä

2°ø±â(420kcal)º¸´Ù ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ¼ÀÀÌ´Ù. 

¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀÌ ºÐÇصǴ °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.


 

5. ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¹°À» µå¼¼¿ä.

¾Æ·§¹è°¡ °í¹ÎÀ̶ó¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ ¹èº¯ÀÛ¿ëÀ»

È°¼ºÈ­ ÇÏ°í º¯¿ëÀûÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç º¯À»

ºÎµå·´°Ô ÇØ º¯ºñ ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù.

¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ ¼ºÀκ´À»

¿¹¹æÇÏ°í, À½½Ä¹°ÀÌ À§¿¡¼­ ÀåÀ¸·Î ¹èÃâµÇ´Â

½Ã°£À» Áö¿¬½ÃÄÑ ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØ

ÁØ´Ù. ´Ü ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§

¼öºÐÀ» ¼·Ãë ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀåÀ» ¸·°Å³ª

º¹ºÎÆظ¸, ¼³»ç ¹× ±¸Åä, º¹Åë µîÀÌ »ý±æ ¼ö

ÀÖÀ¸´Ï ÇÏ·ç 25~30gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϵÇ

¹°µµ ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼ÅÁØ´Ù.


 

6. ³¢´Ï ´ëÃæ ¶§¿ì±â ±ÝÁö

±ÍÂúÀº ¸¶À½¿¡ ¹ä¿¡ Á£°¥À̳ª ±èÄ¡¿Í °°Àº

¹ÝÂù ¸î °¡Áö·Î ÇØ°áÇÏ¸é ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ

ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븸 ´Ã¾î³ª ¿µÇâ ºÒ±ÕÇüÀÌ

¹ß»ýÇÏ°í üÁö¹æÀÌ ½±°Ô ½×ÀδÙ. ä¼Ò¿Í »ý¼±

À§ÁÖÀÇ ¹ÝÂù °¡Áþ¼ö¸¦ ´Ã¸®°í ¹äÀÇ ¾çÀº

Æò¼Òº¸´Ù ÁÙ¿©º¸ÀÚ.

 

7. ¹ä ¾ç ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀ̱â

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ÁöÅ°±â ¾î·Æ´Ù¸é Æò¼Ò

½Ä´Ü¿¡¼­ ¹äÀÇ ¾ç¹Ý Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿©º¸ÀÚ.

À̰͸¸À¸·Îµµ ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ÁÙ¾îµé°í

¿µ¾ç¼Ò´Â °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.






»èÁ¦Çϱ⠼öÁ¤Çϱ⠸ñ·ÏÀ¸·Î