혈압안정, 집중력향상, 숙취해소 및 다이어트 효과 가진 '이것'의 효능!!

 

 

 

 

커피가 우리 삶의 일부를 차지한다고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 사람들이 커피를 즐기고 있다. 이러한 커피 문화가 믹스 커피에서 점차 블랙커피 일명 아메리카노를 마시는 문화로 변화한지 오래 되었는데 이 블랙커피가 다이어트에 효능 뿐 아니라 다양한 효능이 있다고 한다.  

블랙커피의 다양한 효능 
1. 건강에 긍정적
블랙커피를 마시는 사람이 마시지 않는 사람에 비해서 당뇨병에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과가 있다. 또한 블랙커피를 매일 마시는 사람이 마시지 않는 사람보다 뇌졸중 위험이 20% 낮다고 밝혀졌다. 이외에도 매일 200-300Mg 의 카페인을 섭취하면 심장기능에 좋다고 한다. 
 
2. 숙취 해소
술을 많이 먹으면 몸 속 알코올 분해로 아세트알데히드가 생성되어 숙취현상이 일어난다. 이 때 물과 커피를 마시게 되면 간 기능이 활발해져 몸 안에 있던 아세트알데히드를 분해시키고 배설을 촉진시켜 숙취해소에 좋다
  
3. 혈압안정
커피를 마시면 일반적으로 혈압이 올라간다고 생각하지만 연구 결과로는 커피를 즐겨 마시는 습관을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 혈압이 안정수치에 가까웠다고 한다. 
  
4. 집중력 향상
운동을 하기 전에 커피를 한잔 마시게 되면 근육의 통증을 줄여 줄 뿐만 아니라 집중력을 향상시킨다. 또한 운동을 오랫동안 할 수 있도록 돕는다고 하며 공부 할 때도 커피 한잔을 마시고 시작하면 집중력이 강화되고 커피에 들어 있는 카페인이 신경을 활성화 하여 일의 능률을 높여주고 머리를 맑게 해주는 역할을 한다
 
 
 
블랙커피 다이어트
블랙커피 다이어트는 원푸드 방식이 아니라 식이조절에 도움을 주는 방법이다.
 
1. 아메리카노 및 원두커피만 마시기
블랙커피가 아닌 다른 커피는 칼로리가 높으므로 설탕이 첨가되지 않은 순수 원두커피만 다이어트에 도움이 된다는 사실을 기억해 평소 메뉴 관리를 해보자. 
 
2. 하루에 2-3잔까지만
하루 2-3잔 정도는 중추신경을 자극하고 피로회복에 도움이 되며 머리를 맑게 해주는 효과가 있다. 그러나 그 이상을 마시게 될 경우 많은 카페인 양으로 건강에 해를 입히니 아침에 한잔, 운동하기 전 한잔 정도가 적당하다.
 
3. 따뜻한 커피로 마실 것
60도 이상의 커피는 신체에서 혈액순환을 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다고 한다. 또한 커피 속 카페인이 몸 안에 축적된 지방을 지방산으로 분해해주는 효과도 얻을 수 있다. 때문에 운 동전에 커피를 마셔주면 좋다. 카페인은 운동에너지를 더 낼 수 있도록 도우며 기초대사량도 증가하게 하는 효과가 있다.  

 

4. 이뇨작용
커피의 카페인은 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 준다. 노폐물 배출 및 신진대사를 도와주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.
 

하지만 하루 3잔 이상 마실 경우 체내의 칼슘흡수를 방해하여 골다공증에 걸릴 확률이 높아지므로 하루 한두잔 가량이 적당하다. 또한 커피의 탄닌이 치아를 변색시키므로 커피를 마신 후 물로 입을 헹궈주는 것이 좋다.