족욕의 효능과 족욕하는 방법 

 



 
족욕은 방법이 간단하면서 피로회복에 더 할 나위 없이 좋은 방법이다. 혈액순환을 원활히 도와 피로 회복은 물론 발건강에도 아주 유용하지만 주의 할 점도 있다.  

족욕의 효능과 방법에 대해 알아보자.

 

 

 

[족욕의 효능]
족욕을 꾸준히 하면 면역력이 증가되고 감기에 잘 안 걸리게 되며 신진대사가 원활해져 건강에 많은 도움이 된다.
1. 손발이 차가운 사람이 족욕을 하면 손발이 따뜻해 진다.
2. 오랫동안 하면 허리둘레가 줄어들어 다이어트 효과까지 볼 수 있다.
3. 불면증이 있는 사람이 족욕을 꾸준히 하면 불면증이 사라진다.
4. 발의 노폐물이 제거되고 피부가 매끄럽고 촉촉해 진다.
5. 무좀과 같은 질병을 예방 할 수 있다.
6. 혈압과 혈지방을 조절해주며 경직된 근육을 풀어주고 긴장을 풀어준다.  

[올바른 족욕 방법]
1. 물의 온도는 우리 몸의 체온보다 조금 높게 38~40도 정도로 유지한다. 물 온도가 45도를 넘어서면 피부 손상이 있을 수 있기 때문에 지나치게 높은 온도는 피하는 것이 좋다
2. 물의 양은 종아리 부분까지 잠길 정도로 준비
3. 처음 10분간은 38도 정도의 온도에 발을 담그고 20분 정도는 40도에 물의 온도를 유지한다.

족욕을 끝낸 후에는 준비한 냉수에 발을 옮겨 담는데 3분 정도의 시간이면 충분하다. 20분 이내라도 충분히 땀이 나면 반드시 시간을 채울 필요는 없다.

출산 직후나 병을 앓은 뒤 몸이 허약한 상태일 때는 족욕을 오래 하지 않아야 하고 체질적으로 열이 많은 경우도 장시간 족욕은 좋지 않다.  

 

또한 과격한 운동이나 식사와 음주 전후, 피부에 외상이나 피부 질환이 있을 때도 피하는 것이 좋다.  

 

되도록 공복에 족욕을 하는 것이 좋으며, 족욕 도중이라도 얼굴이 너무 상기된다 싶으면 수분을 보충하는 것이 좋은데 족욕 중 숨이 가빠지는 경우 일시 중지하고 냉온욕을 한두 차례 실행한 후에 다시 행하는 것이 좋다.