눈이 뻑뻑하고 충혈이 잘된다? 겨울철 안구건조증 주의!

추운 날씨의 겨울철에는 난방기 사용으로 실내 환경이 건조한 데다 과도한 업무, 컴퓨터, TV, 스마트폰의 장시간 사용으로 눈이 휴식할 시간을 주지 않음으로 안구건조증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다.

▶ 안구건조증이란

눈물이 부족하거나, 눈물이 지나치게 증발하는 경우, 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되고 이로 인해 눈에 불쾌감 및 자극증상이 유발되는 눈물 막의 질환

▶ 안구건조증 자가진단 (출저 : 보건복지부, 대한의학회)

1. 눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 있다.

2. 눈꺼풀이 무겁고 머리까지 아픈 것 같다.

3. 눈이 뻑뻑하다.

4. 눈앞에 막이 낀 듯하다.

5. 눈이 쉽게 피곤해서 책을 오래 못 본다.

6. 바람이 불면 눈물이 더 쏟아진다.

7. 이유 없이 자주 충혈된다.

8. 자고 나면 눈꺼풀이 들러붙어 잘 떠지지 않는다.

9. 눈이 쉽게 피로하다.

10. 눈이 쏟아지는(빠지는) 느낌이 든다.

11. 건조한 곳이나 오염이 심한 곳에서 가끔 눈이 화끈거린다.

12. 실 같은 분비물이 자꾸 생긴다.

13. 눈꺼풀이 무겁다.

14. 지속적인 시각 집중이 필요한 독서, 컴퓨터 작업이 견디기 어려워진다.

 ※ 위의 증상 중 본인에게 해당사항이 있으면 안구건조증을 강력히 의심할 수 있습니다.

▶ 안구건조증 예방법

1. 눈물이 쉽게 마르게 하는 냉난방기구의 사용을 줄인다.

2. 가습기 등을 이용해 실내 습도 적절히 유지

3. 눈에 산소가 공급되는 것을 차단하는 '콘택트렌즈' 대신 '안경' 착용

4. 컴퓨터나 TV 등을 집중하여 주시할 때, 의식적으로 눈을 더 깜빡여 눈물의 증발 방지

5. 중간중간 적절한 휴식 (50분 집중하면 10분 휴식)

6. 눈에 좋은 식품 섭취(당근, 블루베리, 결명자, 시금치, 연어, 견과류, 등푸른생선 등)