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제목 [성인병 말끔] 엣~취! 환절기 감기에 대처하는 증상별 방법
작성자 풀마루 작성일 2015-11-26 조회수 1290

엣~취! 환절기 감기에 대처하는 증상별 방법

 

 


 * 목 감기에 좋은 음식   
1. 파
예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 대표적인 식품 중 하나인 날파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 합니다. 감기 초기에 파뿌리를 생강, 귤 껍질과 함께 달여서 마시고 땀을 내면 쉽게 감기가 낫는데, 파의 푸른 잎은 약효가 거의 없으므로 뿌리의 흰 부분과 털만 사용하도록 합니다.
2. 매실
매실의 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 특히 목 감기에 좋습니다. 푸른 매실을 물로 깨끗이 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나오는 물을 마시면 됩니다.
3. 모과
사과산, 주석산, 구연산과 비타민C를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 합니다. 목 감기에 효과가 있으며, 차로 만들어 수시로 마시면 좋습니다.
4. 무와 꿀 
무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며, 특히 목이 아픈 데 좋습니다. 무를 껍질째 1cm로 얇게 썰어서 그릇에 담고 무가 잠길 정도로 꿀을 넣은 후 밀봉해서 그늘진 시원한 곳에 2∼3일 두면 무, 꿀 진액이 되는데, 이 진액을 더운물에 타서 마시면 됩니다.
 
 * 비염, 코감기에 좋은 음식  
1. 무즙
무가 매우면 코 안이 아프고 쑤시므로 맵지 않은 무를 선택하여 푸른 부분을 잘라내고 흰 부분만을 강판에 갈아 즙을 짜서 면봉에 묻혀 코에 넣어 줍니다. 이것을 2~3회 반복하면 막힌 코가 펑 뚫리는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 생강즙
알이 굵고 싱싱한 생강을 골라 흐르는 물에 깨끗이 씻어 강판에 곱게 갈아 거즈로 꼭 짭니다. 대야에 미지근한 물을 담아 준비한 생강즙을 5~6방울 정도 섞은 다음 그 물에 얼굴을 반쯤 담궈 콧구멍으로 물을 빨아 들인 후 입으로 뱉어 내는 것을 5~6회 반복하면 재채기가 멈출 수 있습니다.
3. 율무, 삼백초차
잘 말린 삼백초잎 15g과 율무 15g을 함께 넣고 물 5컵 정도를 부어 그 물이 반으로 줄어들 때까지 중불에서 서서히 달입니다. 그 물을 하루에 3번으로 나누어 마시며, 따뜻하게 달여서 마시는 것이 더욱 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 2~3일 정도 계속 해야 체질개선에도 효과적이며 만성 비염환자에 좋습니다. 

 

 * 기침감기에 좋은 음식 
1. 도라지
당분과 섬유질, 칼슘과 철분이 많은 우수한 알칼리성 식품으로 기침감기에 특효가 있습니다. 도라지를 쌀뜨물에 담가두었다가 적당한 크기로 잘라 볶아서 먹습니다. 기침이 심해 목이 붓고 쉬었을 때는 도라지 달인 물을 마시거나 입안을 헹구어도 좋습니다.
2. 파인애플
파인애플에 들어있는 브로멜라인단백질 분해효소로 가래를 삭여서 나오기 쉽게 만들고, 기관지가 부었을 때 염증을 제거하는 작용을 합니다. 또 비타민C가 많아 항히스타민 작용을 하며 기관지 평활근의 경련을 예방합니다. 가래가 많이 끓을 때 효과적입니다.
3. 생강
가래를 없애고 구토를 멈추게 하며 열을 내리는 효과가 있습니다. 와 함께 달여 먹거나 홍차에 생강을 넣어서 마시면 됩니다.
 
    기침을 빠르게 진정시키는 노하우  
   1. 따뜻한 물 or 차
   2. 가습기로 습도 유지
   3. 먼지 많은 곳에서 마스크 착용
  * 가습기 관련 내용이 궁금하신 분은 [불끈건강 생생정보>성장기쑥쑥>가습기 사용에 관한 궁금증 4가지]편을 참조하세요. 

 

갑자기 추워진 날씨로 감기에 걸리기 쉬운 환절기. 면역력 강화에 좋은 흑마늘 드시고 감기 조심하세요. 혹시 걸리더라도 증상별 좋은 식이요법으로 훌훌 털고 따뜻하고 사랑 가득한 겨울 되시기를 바랍니다. 

 

 

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