스트레스 해소 팁 

 

 


스트레스의 원인은 도처에 있으며 누구나 어느 정도의 스트레스를 받으면서 살고 있다. 사람들은 경제적으로 걱정하고 미래에 대한 불안 또는 직업이나 관계에 대해 스트레스를 받고 있다. 

 


이유가 무엇이든 스트레스의 결과는 같다. 스트레스는 면역체계를 약화시키고 질병 취약성을 증가시킨다. 또한 일부 건강 증상이 발생하거나 악화될 수도 있다.  

 

 

본인이 즐거운 것을 시도하고 스트레스를 극복하기 위해 다음의 팁을 이용해보자.  

 

 

 

1 호흡법
천천히 숨을 크게 들여마신다. 그리고 5초 동안 숨을 참는다. 그리고 나서 천천히 숨을 내뱉는다.  코를 통해 호흡하고 본인의 호흡리듬에 집중하며 천천히 숫자를 세어야 한다. 숨을 내뱉을 때 스트레스가 몸을 통해 빠져나가는 것을 느끼며 이를 반복할 것. 

 

2 휴식법
매일 자신을 개발하기 위한 시간을 마련해 정신적인 휴식을 취해야 한다. 책을 읽거나 일기를 쓰거나 따뜻한 욕조에 몸을 담글 것. 또는 정원 가꾸기, 그림 그리기 또는 낚시와 같이 본인이 좋아하는 취미활동을 하라.  

 

3 정리법
어지러운 것들은 치워야 한다. 옷장을 정리하라. 몇 년 동안 입지 않은 옷은 버리고 집과 차고 또는 작업장을 자주 치워야 한다. 

4 계획법
미리 계획할 것. 통근하는 경우, 가는 곳까지 여유를 두고 출발하라. 교통체증이나 기타 지연될 수 있는 요인을 고려한다면 직장이나 약속시간에 훨씬 여유가 생긴다. 

 

5 웃음법
웃음은 최고의 치료약이다. .본인을 웃게 만드는 게 무엇인지 찾아라. 웃을 때는 스트레스에 시달릴 시간이 없다. 스스로 웃는것을 배운다면 스트레스가 삶에 영향을 미치는 방법을 바꿀 수 있다.  

 

6 관심법
몸에 좋은 일을 하라. 정기적인 운동은 일상의 스트레스에서 관심을 다른 곳으로 돌리는데 도움이 된다. 또한 운동은 정신적인 웰빙에도 기여할 수 있다. 충분한 과일과 야채와 함께 저지방, 저당분 음식을 먹는 것은 육체 및 정신적 건강을 향상시킬 수 있다. 


평화로운 이미지를 그리고 휴가지 휴가지 또는 어디든 자신이 고요해질 수 있는 장소에 있는 자신의 모습을 그려보아라 파도소리나 또는 부드럽게 내리는 비와 같은 음향효과 CD를 틀어보는 것도 좋다.  

7 긍정법
긍정적인 태도를 가져라. 부정적인 상황을 긍정적으로 보도록 노력해 보아라. 자기 자신에게 스스로 “나는 할 수 있다” 는 태도를 강조하고 “해야 한다”라는 말을 피하도록 노력해야 한다.