내장지방 없애는 다이어트 방법 세 가지 

 



 


개그맨 김지민씨가 밀가루 음식을 삼가 했더니 아랫배가 없어졌다고 밝혀 많은 관심을 받았다. 탄수화물을 안 먹으면 내장지방이 빠져서 아랫배도 없어지고 다이어트에도 도움이 되는 많은 사례들이 있었는데 이처럼 탄수화물 식품을 먹지 않고 살을 빼는 다이어트법이 유행하고 있다. 

내장지방을 없애는데 도움되는 방법으로 당질 제한 다이어트 탄수화물 제로 다이어트 황제 다이어트가 대표적. 세가지 방법 다 탄수화물 섭취를 금지하거나 극도로 제한하는 방법이다.

 

탄수화물을 극도로 제한하면 어떻게 될까?
처음엔 우리 몸의 단백질(근육)이 분해되고 그 다음에는 내장지방을 포함한 지방이 분해되기 때문에 살이 빠지게 된다. 하지만 지방 분해 과정에서 수분 손실을 유발해 일시적으로 체중 감량 효과를 내지만 대사의 불균형이 생기고 탄수화물을 먹고 싶은 욕구가 강해져 실패할 확률도 높은 다이어트법이 탄수화물을 제한하는 방법이다. 

실패도 있을 수 있는 만큼 주의해야 한다. 

 


해독 다이어트
4주 동안 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 것. 비만인 사람은 에너지원으로 지방이 아닌 탄수화물을 쓰려고 하는데, 탄수화물을 제한하면 지방 연소를 유도해 불필요한 내장지방을 뺄 수 있다. 다만 근육 손실을 줄이기 위해 단백질이 풍부한 식단을 먹어야 한다.  

당질 제한 다이어트
탄수화물 식품, 예를 들면 쌀, 현미, 밀가루, 과자, 빵 등을 안 먹으면 되는데 운동도 할 필요가 없고 술도 끊지 않아도 됩니다. 당질 제한을 하면 6개월 만에 10㎏ 이상 빠지고, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환뿐만 아니라 졸음, 숙취, 수면무호흡증 등도 좋아진다고 한다. 

 


초기에는 저녁에만 탄수화물 식품을 먹지 않다가, 시간이 지난 뒤에는 아침과 저녁에도 탄수화물 섭취를 삼가 해야 하며 당뇨병 환자는 세 끼 모두 탄수화물 식품을 먹지 않아야 한다. 

황제 다이어트
15일 동안 곡류, 과일, 탄수화물이 특히 많은 감자, 고구마 등 채소의 섭취를 철저히 금지하는 다이어트법으로 매 끼니마다 단백질이 많은 계란, 육류, 생선을 먹어야 하고 커피, 우유, 치즈도 먹을 수 있다. 실패 후에는 시작하기 전보다 더 큰 후유증이 생길 수 있으므로 쉽게 도전하기 보다는 꼼꼼한 계획하에 실천해야 한다.