어깨근육통 해결방법 

 

 

어깨통증은 오십견이나 회전근개증후군처럼 어깨가 아픈 통증과 견갑골 통증처럼 등쪽이 아픈 통증 등이 있다 (그 외 관절염증 등 가능) 

어깨통증의 종류

-오십견 : 50대 전후에 많이 발병한다 해서 붙여진 이름. 나이가 듦에 따라 어깨가 굳어지고 움직이기 힘들어 통증을 수반하는 질환이다. 오십견이 이른 나이에 찾아온다면 바르지 못한 자세로 오랫동안 생활하거나 운동부족일 경우가 많다.  


-회전근개증후군 : 회전근개란 어깨관절 위 아래로 움직이게 하며 관절의 안정성을 유지해주는 역할을 하는 근육이다. 중년 이후 나타나는 어깨통증의 70% 이상은 회전근개와 관련된 질환이고 나머지 30%가 오십견이나 어깨 관절염 등의 질환으로 알려져 있다.
 

-견갑골 통증 증후군 (근막 통증 증후군)
두 팔과 몸을 연결하는 견갑골의 윗부분이 어깨이므로 어깨 근육 통증이 발생되면 견갑골까지 통증이 전이된다. 견갑골 통증 증후군이란 목부터 견갑골 안쪽 부분으로 등세모근과 능형근 등에 생기는 통증으로 목과 날개 죽지 부근이 항상 뻐근하고 아프다고 느끼는 것을 말한다.
주로 구부정한 자세나 움직이지않고 오래 일하는 자세, 부족한 활동량에 의해 스트레스 등 긴장상태가 발생할 때 악화되는 것이 특징이다.  

어깨통증 치료법
1 회전근개파열의 경우 초기 염증이나 부분적인 파열은 약물과 운동요법이 필요하며 파열 정도가 심할 경우 관절 내시경을 통해 끊어진 부분을 이어주는 시술을 하기도 한다.
2 석회 성분이 힘줄 안에서 자라는 석회화건염의 경우 주삿바늘을 삽입해 석회를 분해하거나 에너지 충격파를 이용해 석회조직을 깨뜨리기도 한다.
3 견갑골 통증 증후군(근막통증증후군)의 경우 안정적인 등근육을 만드는 것이 가장 좋지만 견갑 안쪽 능형근과 견갑거근 등에 집중 스트레칭이나 도수치료(손 마사지)와 같은 마사지를 하면 좋다.
4 어깨통증으로 정형외과 혹은 통증클리닉 방문 시 사용되는 방법으로 어깨에 박힌 석회의 양이 많을경우 초음파로 석회를 잘게 부순 후 주사기를 이용해 제거하거나 체외충격파를 사용하여 제거하기도 한다
5 또 병원 방문 시 사용되는 주사치료법으로는 진통제인 스테로이드제를 통증부위에 바로 투여하는 방법이 있는데 이것은 어깨통증의 원인을 없애지는 못하지만, 빠른 진통 완화 효과가 있는 치료법이다.  

 

 

 

어깨통증 예방법
첫 번째, 어깨를 사용하는 동작을 취하기 전에 스트레칭 등 준비운동을 해야 하며 특히 무거운 것을 들거나 반복적인 동작을 하기 전에는 충분한 준비운동을 한다.
두 번째, 어깨 근육을 강화할 수 있는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
세 번째, 특히 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 할 때 주의해야 한다.