여성들이 우유를 열심히 마셔야 하는 이유 

 



 

 


젊은 여성들이 우유를 꼭 마셔야 하는 이유가 있다.  

많은 사람들이 건강상식으로 알고 있듯이 갱년기 중년여성은 여성호르몬의 손실로 뼈의 부피가 줄어들며 골다공증에 노출되어 있다. 때문에 생리와 임신 등을 겪는 여성의 경우 평소 '뼈 건강'에 관심을 기울여야 한다.  

또 최근 발표된 대만의 조사 결과는 우리나라 여성들도 귀 담아 들어야 할 내용이다. 대만의 35~49세 여성 85% 가량이 뼈 건강 위험에 노출되어 있다는 것. 또한 30대 이전 여성들이 하루에 우유 한잔씩을 꾸준히 마시면 나이 들어 골다공증으로 고생하는 일을 줄일 수 있다고 한다.  

 

 

식약처 식품안전정보원에 따르면 젊었을 때 우유를 자주 마셔 골밀도를 높여 놓으면 중년 여성들을 괴롭히는 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 된다고 한다.  

 

우유 한잔(200ml)의 칼슘 함유량은 200mg으로 우유 2~3잔으로 하루 칼슘 권장섭취량(성인기준 700mg)을 충족시킬 수 있으며 칼슘은 치아와 뼈를 구성하는 중요 성분이기 때문에 꾸준히 권장량만큼 우유룰 섭취 할 경우 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 골다공증을 예방할 수 있다.  

우유는 위에 부담을 주지 않아 소화가 쉽지만 한번에 많이 마시면 우유에 함유되어 있는 단백질이 위를 자극해 염증이 더 심해 질 수 있다. 따라서 일정량을 소량으로 나눠 간식으로 중간 중간 섭취하는 것이 좋다. 또한 우유는 식후에 마시는 것 보다 식전에 마시는 것이 효과적이다.  

 

한국 성인의 80% 이상이 감염되어 있는 헬리코박터파일로리균은 위염을 발생시키는 균으로 잘 알려져 있다. 우유에 들어 있는 단백질 성분은 헬리코박터파일로리균이 위로 침투하는 것을 억제하여 위염을 예방하는데 도움을 준다. 우유에 들어있는 단백질은 농도가 높은 염분으로부터 위를 보호한다.  

 

또한 우유 속에 함유되어 있는 비타민 A는 위에서 점액형성을 도와 위 점막 을 보호하고 위가 건조해지는 것을 막아준다. 때문에 미생물 침입으로부터 위를 보호할 수 있으며 세균감염에 대한 저항력을 길러주어 위 점막의 염증을 방지하는데 도움을 준다고 알려져 있다.