'금벅지' 를 아십니까? 남성강화 운동비법 공개!!

‘금벅지’ 만들면 당뇨병 예방에 정력까지…운동 비법은? 

허벅지는 건강의 상징이다. 허벅지가 하체의 힘뿐 아니라 신체 전반의 건강을 결정하기 때문.

그런데 최근 탄탄한 근육으로 둘러싸인 허벅지 대신 가늘고 쭉 뻗은 허벅지에 대한 선호도가 높아지면서 허벅지 지방흡입까지 유행하고 있다. 이는 건강에 어떤 영향을 미칠까.

전문가들에 따르면 허벅지가 가늘어지는 것은 건강의 적신호다. 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 확률이 약 10% 증가하고, 허벅지가 가는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 및 사망 위험이 2배나 높다고 한다.

허벅지 근육은 나이가 들면서 가장 먼저 줄어드는 근육이기 때문에 허벅지만 봐도 노화 정도를 알 수 있으며 젊은 나이에 허벅지 근육이 부실해졌다면 건강상태를 의심해야 한다

나는 몸신이다 금벅지 꿀벅지 만들기 운동법  

1. 먼저 양 발목 위에 탄력이 있는 밴드를 걸어 준다.

2. 밴드를 걸어 둔 상태로 양발을 어깨너비만큼 벌려 준다.

3. 생수병이나 리모컨 등을 들고 두 팔을 쭉 뻗는다.

4. 두 팔을 귀 옆까지 올리면서 동시에 무릎을 90도 굽혀 앉는다.

5. 위의 동작을 20회 반복한다.

6. 똑바로 일어선 후, 밴드를 양 발목에 끼운 채 한쪽 발을 옆으로 올렸다 내린다.

7. 위의 동작을 양쪽 각각 10회씩 반복한다.

8. 1~7이 1세트, 총 3세트를 실행하며 세트마다 1분씩 휴식을 취한다.

나는 몸신이다 스태미너 강화를 위한 금벅지 운동법 (남성의 정력증진, 스태미너에 좋은 운동법)

 1. 무릎 위쪽 10cm 부위에 밴드를 끼로 옆으로 눕는다.

2. 한 팔로 머리를 받치고, 다른 손은 허링 댄 후 무릎을 뒤로 45도 정도 구부린 후 다리를 벌렸다 오므렸다를 반복한다.

3. 1세트에 총 20회씩 총 3세트를 실행하고 세트마다 1분씩 휴식한다..

4. 반대쪽도 동일하게 운동한다.

나는 몸신이다 어르신을 위한 맞춤형 금벅지 운동법 (집에서 노인들이 할 수 있는 쉬운 운동법)

1. 의자에 앉아서 양팔로 몸을 지탱한 다음 두 다리를 앞으로 쭉 뻗어 5초간 유지한 뒤 다시 내린다.

2. 집에서 식탁이나 의자를 잡은 상태에서 한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어준다.

3. 1번과 2번 각각 20회씩 하루에 2~3회 꾸준히 반복하면 노인들의 허벅지 근력강화에 도움이 된다.