대부분의 내시들이 중년 이후에 건강하지 못한 까닭은?

내시들이 나이가 들면서 급격하게 늙어지게 되는 큰 원인이 따로 있다. 남성으로 태어났으나 인위적으로 고환을 잘라내어 남성호르몬 분비에 불균형이 왔기 때문. 그래서 만년에는 건강 상태가 좋지 못한 경우가 많은 것으로 여겨진다.

그리고 성호르몬은 성기능에만 관여하는 것이 아니고 반드시 우리 몸에서 필요한 역할이 많기 때문이다. 남성호르몬의 조절은 시상하부-뇌하수체-성선 축에서 이루어지는데, 근육, 골격, 관절, 뇌, 심장, 간, 전립선, 그리고 신진대사와 정신 등 머리끝부터 발끝까지 모두 영향을 미친다. 그래서 남성호르몬이 부족하면 손상이나 질병으로부터 회복이 지연될 뿐만 아니라 신체 활동 저하, 체중 증가, 식욕 저하, 수면장애, 근력 저하 등이 유발된다. 40대 중반 이후에 남성호르몬이 부족해지면 뇌와 심장에 이상이 나타날 수 있고, 남성갱년기 장애의 여러 증상들이 나타나며 노화도 촉진된다.

남성호르몬이 만들어지려면 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가?

남성호르몬과 관계있는 미네랄은 아연, 셀레늄이다. 아연은 남성호르몬을 여성호르몬으로 변환시키는 아로마테이즈라는 효소를 억제하여 남성호르몬이 원활하게 분비되는 것을 돕는데, 아연이 많은 음식으로는 굴, 장어, 게, 새우, 콩, 참깨, 호박씨, 견과류 등이 있다. 셀레늄은 남성호르몬 생성과 관련이 있는데, 다량 함유하고 있는 식품은 고등어와 같은 등푸른 생선, 조개, 굴, 마늘, 양파, 깨, 버섯, 콩, 견과류 등이 있다. 그 밖에도 비타민B6가 함유된 육류, 계란, 우유, 견과류, 시금치, 비타민 D가 함유된 연어, 고등어, 참치, 우유, 비타민 E가 함유된 견과류, 참깨, 씨눈, 계란, 시금치 등이 있다. 그리고 계란 노른자, 두부, 부추, 토마토, 복분자, 오디, 흑마늘 등이 좋은데, 반드시 육류를 적당량 먹어야 힌다. 해로운 음식으로는 포화지방산, 카페인, 알코올, 니코틴 등이다.