ÇÑ°Ü¿ïÀÇ ²Ü-ÇǺÎ. °Ü¿ïö °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ½À°ü º»°ÝÀûÀÎ °Ü¿ïö, Ǫ¼®Çª¼®ÇØÁø ÇǺηΠÀÎÇØ ¿©¼ºµéÀÇ °í¹ÎÀº Ä¿Á®¸¸ °¡Áö¸¸ ¹Ù»Û ÀÏ»ó Å¿¿¡ º´¿øÀ» ã¾Æ Á¦´ë·Î µÈ ÇǺΰü¸®¸¦ ¹Þ±â¶õ Á»Ã³·³ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸î °¡Áö ½À°ü°ú ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î ²Ü-ÇǺηΠ°Åµì³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. * °Ü¿ïö °ÇÁ¶ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ½À°üÀº? 1. ÀÚÁÖÇÏ´Â ¸ñ¿å 2. °úµµÇÑ ºñ´© »ç¿ë 3. ¶§¸¦ ¹Ì´Â ½À°ü ¾ÆÆÄÆ® »ýÈ°ÀÌ º¸ÆíÈµÇ°í »ç¹«½ÇÀÌ Áß¾ÓÁýÁᫎ °øÁ¶½Ã½ºÅÛÀ» »ç¿ëÇÔ¿¡ µû¶ó ÇÏ·ç Á¾ÀÏ »ýÈ°ÇÏ°í È°µ¿ÇÏ´Â °ø°£ÀÌ °í¿Â °ÇÁ¶ÇØÁö±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¹Àü¿£ 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ µ¿³× ¸ñ¿åÅÁ¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ °íÀÛÀ̾úÀ¸³ª ÀÌÁ¦´Â ¸ÅÀÏ°°ÀÌ »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÏ»óÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ¸ñ¿åÀÌ ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°Áö¸¸, ½ÇÁ¦·Î °úµµÇÑ ºñ´© »ç¿ë ¹× ¶§¸¦ ¹Ì´Â ½À°ü ¶§¹®¿¡ ¸ñ¿å ÈÄ ±Þ°ÝÈ÷ ¼öºÐÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°¹æ½ÄÀÇ º¯È°¡ ¿ì¸®ÀÇ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù. * °Ç°ÇÑ ÇǺθ¦ À§Çؼ´Â? 1. ¼ö½Ã·Î ¼öºÐ ¼·ÃëÇϱâ(ÇÏ·ç ¹°¼·Ãë ±ÇÀå·®:8~10ÀÜ, 1.5L) 2. ½Ç³»°ø±â´Â ÃËÃËÇÏ°Ô(°¡½À±â³ª Á¥Àº »¡·¡, ½Ä¹°À» Å°¿ö 40% Á¤µµÀÇ ½Àµµ À¯Áö) 3. º¸½ÀÁ¦´Â Àü½Å¿¡ 4. ¼ö°ÇÀ¸·Î µÎµé±â¸ç ¸»¸®±â 5. ¿å½Ç ¹® ¿±â Àü º¸½ÀÁ¦ ¹Ù¸£±â 6. °ÇÁ¶ÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ·Î¼Çº¸´Ü Å©¸²À» 7. ¼Õ°ú ¹ßÀº ¿¬ÈÁ¦°¡ Æ÷ÇÔµÈ Á¦Ç° 8. T-zoneÀº À¯ºÐÀÌ ÀûÀº Á¦Ç° 9. °úµµÇÏ°Ô ¶ß°Å¿î ¹°À» »ç¿ëÇÏ´Â ½À°ü ¾ø¾Ö±â(¹° ¿Âµµ´Â 20µµ ³»¿Ü°¡ ÀûÇÕ) * ÇǺο¡ ¾çº¸Çϼ¼¿ä, Ǫµå¸¦ È°¿ëÇÑ ÇǺΠ°ü¸®, ¿ìÀ¯
±»ÀÌ º´¿øÀ» °¡Áö ¾Ê¾Æµµ ¿ìÀ¯¸¦ È°¿ëÇØ Áý¿¡¼ È¥ÀÚ¼µµ ¾ó¸¶µçÁö °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺθ¦ °¡²Ü ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇǺΰ¢Áú Á¦°Å¿Í ¸ð°ø ¼Ó ³ëÆ󹰷ΠĢĢÇØÁø ÇǺθ¦ ¸¼°Ô ÇÏ´Â µ¥´Â ¿ìÀ¯°¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿ö µÐ ¿ìÀ¯¸¦ ÈÀå¼Ø¿¡ Àû¼Å ¾ó±¼ ÇǺΠ°áÀ» µû¶ó ºÎµå·´°Ô ´Û¾Æ³»°Å³ª ½ÃÆ® ¸¶½ºÅ©¿¡ ¹¯Çô ¾ó±¼¿¡ ¿Ã·Á µÐ ´ÙÀ½ 5~8ºÐ µÚ¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»¸é ÇǺΠÅæÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ÇǺο¡ À±±â°¡ ´õÇØÁý´Ï´Ù. À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³ ¿ìÀ¯µµ Ȧ´ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³ ¿ìÀ¯¿¡´Â õ¿¬ AHA ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °¢Áú Á¦°Å È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È¿Í ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ìÀ¯¸¦ È°¿ëÇÏ¿© °ÇÁ¶ÇÑ °Ü¿ïö, ºÎµå·¯¿î ²Ü-ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îº¸¾Æ¿ä. |