¼º°øÀӽŠ±ú¾ËÁ¤º¸

HOMEÇ®¸¶·ç¿Í À¯±â³ó¼º°øÀӽŠ±ú¾ËÁ¤º¸

¼º°øÀӽŠ±ú¾ËÁ¤º¸

Á¦¸ñ ÀӽŠÀü ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼º, ¾î¶² ¹®Á¦¸¦ °¡Á®¿Ã±î?
ÀÛ¼ºÀÚ Ç®¸¶·ç Á¶È¸¼ö 1326
ÀӽŠÀü ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼º

¾î¶² ¹®Á¦¸¦ °¡Á®¿Ã±î?


 

¡Ý ÀӽŠ°èȹ - ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁߺÎÅÍ Ã¼Å©ÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀӽŠÁß¿¡´Â üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ¾î·Æ´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â 10~13kg Á¤µµ üÁßÀÌ ´À´Âµ¥, °úüÁßÀÎ »óÅ¿¡¼­ ÀÓ½ÅÇß´Ù¸é À̺¸´Ù ÀûÀº 7~10kg Á¤µµ Áõ°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀúüÁßÀ̾ú´Ù¸é ±×º¸´Ù ¸¹Àº 15~18kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àӽźΰ¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿°ú °Ç°­ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î üÁß °ü¸®´Â ÇØ¾ß Çϸç, ÀӽŠÁß¿¡ üÁß Á¶ÀýÀÌ Èûµé±â ¶§¹®¿¡ °èȹ ´Ü°è¿¡¼­ ¹Ì¸® ÁغñÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


¡Ý ÀӽŠÁß ÇÊ¿ä ¿­·®

ÀӽŠÀü ¿©¼ºÀÇ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä ¿­·®Àº 2,200kcalÀÌÁö¸¸ ÀÓ½ÅÇϸé À̺¸´Ù 300kcal ³ôÀº 2,500kcal°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.


¡Ý Àӽſ¡ üÁß°ü¸®°¡ ÇʼöÀÎ ÀÌÀ¯-°úüÁß

- ÀӽŠÀü ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀÌ Ãâ»êÇÑ ¾Æ±â´Â »ç¸Á À§ÇèÀÌ 2¹è ´õ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

- üÁú·® Áö¼ö°¡ 30 ÀÌ»ó, Áï ºñ¸¸ÀÎ »óÅ¿¡¼­ ÀÓ½ÅÇϰųª ÀӽŠÁß ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é ¼±Ãµ¼º ±âÇü, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, Àӽżº ´ç´¢º´(°úüÁß 1.58¹è, ºñ¸¸ÀÎ »ê¸ð 4.5¹è ¡è), Àӽżº °íÇ÷¾Ð(°úüÁß 2.2¹è, ºñ¸¸ÀÎ »ê¸ð 2.5¹è ¡è) µîÀÌ ´Ã¾î³­´Ù.

- ºñ¸¸ÀÎ ¿©¼ºÀº 2¼¼ÀÇ ºñ¸¸¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ Åػ罺 ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ Áã½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ºñ¸¸ÀÇ ´ë¹°¸²¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çߴµ¥, ½Ä¿å È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ »ìÀÌ Âñ °æ¿ì 2¼¼¿¡°Ôµµ ±×´ë·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù´Â ½ÅÈ£¸¦ ³ú°¡ ¹«½ÃÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀӽŠÀü¿¡ ¹Ì¸® ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» ÅëÇØ Ã¼Áß °ü¸®¸¦ ÇÏ¸é ·¾Æ¾ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ̾ ºñ¸¸ ´ë¹°¸² °¡´É¼ºÀÌ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.


¡Ý Àӽſ¡ üÁß°ü¸®°¡ ÇʼöÀÎ ÀÌÀ¯-ÀúüÁß
- ÀӽŠÀü ¸¶¸¥ ¿©¼º, ÀӽűⰣ ÀûÀýÇÏ°Ô Ã¼Áß ´ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÕº´Áõ À§Çè ³ô¾ÆÁø´Ù.

ÀӽŠÀü ÀúüÁßÀ̾ú°Å³ª Á¤»óüÁßÀÎ »ê¸ð¿¡¼­ ÀӽŠ±â°£ Áß Ã¼ÁßÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô Áõ°¡µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» °æ¿ì »ê¸ð ¹× ½Å»ý¾Æ ÇÕº´ÁõÀÌ ³ôÀº ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀӽŠÀü ÀúüÁßÀÎ »ê¸ð °¡¿îµ¥ ÀӽŠ±â°£¿¡ ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡°¡ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀº °æ¿ì »ê¸ðÀÇ 17.3%¿¡¼­ »ê¸ðµé¿¡°Ô ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³­ ¹Ý¸é, ÀӽŠ±â°£ Áß Á¤»óüÁß Áõ°¡ »ê¸ðÀÇ 8.9%¿¡¼­ »ê¸ð ÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ ÀӽŠÀü Á¤»óüÁßÀÎ »ê¸ð Áß ÀӽŠ±â°£¿¡ ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡°¡ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀº °æ¿ì »ê¸ðÀÇ 21.5%¿¡¼­, ÀӽűⰣ Áß Á¤»ó üÁß Áõ°¡ »ê¸ðÀÇ 11.6%¿¡¼­ »ê¸ðÇÕº´ÁõÀÌ ³ªÅ¸³­ °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù.

ƯÈ÷, ÀӽŠÀü ÀúüÁß, Á¤»óüÁß »ê¸ð¿¡¼­ ÀӽŠ±â°£ Áß Ã¼ÁßÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô Áõ°¡µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» °æ¿ì Á¶±â¾ç¸·Æļö¿Í °°Àº »ê¸ðÀÇ ÇÕº´Áõ°ú ½Å»ý¾Æ ÀúüÁß ¹× ½Å»ý¾ÆÀÇ ÁßȯÀÚ½Ç ÀÔ¿ø ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù.


* ÀӽŠÁß Ã¼Áß °ü¸®´Â º»ÀÎ »Ó ¾Æ´Ï¶ó 2¼¼ÀÇ °Ç°­¿¡µµ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀӽŠÀüÀ̳ª ÀӽŠÁß¿¡ »ì°ú °ü·ÃÇؼ­ ³Ê¹« ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÆíÀ» ºñ·ÔÇØ °¡Á·µéÀº ÀÓ½ÅÀ» °èȹ ÁßÀÎ ¿©¼º, ÀӽŠÁßÀÎ ¿©¼ºÀÌ Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹è·Á¸¦ ¾Æ³¢Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

 

[Ãâó : ÄÚ¸Þµð´åÄÄ ´º½º http://www.kormedi.com | ÇÏÀÌ´Ú ´º½º http://www.hidoc.co.kr]

»èÁ¦Çϱ⠼öÁ¤Çϱ⠸ñ·ÏÀ¸·Î