임산부한테 좋다? 나쁘다? [나쁜음식편]



 짠 음식, 자극적인 음식  과다 나트륨 섭취는 임산부에게 부종, 고혈압 같은 질환과 임신중독증을 초래할 수 있습니다.  

 날 생선. 참치  가급적 해산물의 섭취를 줄여주시고, 특히 날로 먹는 음식에 주의하시는 것이 좋습니다. 날 생선 및 참치 등 대형어류는 수은 함량이 높아 임산부가 과잉 섭취하면 태아의 중추신경계 발달에 나쁜 영향을 미칩니다.  

 흰 설탕   흰 설탕은 칼슘을 흡수하는 작용이 있습니다. 칼슘은 임신 중 태아뿐만 아니라 임산부에게 중요한 요소입니다. 건강한 아이와 임신 중 건강, 산후 건강을 위해서도 흰 설탕을 멀리해야 합니다.  

 배  몸을 차갑게 해주는 성분이 강해 복통, 설사 유발 가능성이 높습니다.    

 식혜  식혜에 들어있는 엿기름이 탯줄을 삭히게 하고 또한 예부터 젖을 마르게 하기 위해 마시던 것으로 모유 수유를 계획하고 있는 임산부는 설탕이 많이 함유되어 있어 권하지 않습니다. 

 단감, 홍시, 곶감   감의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해해서 가끔 먹는 것은 괜찮으나 자주 먹지는 말아야 합니다. 탄닌 성분 때문에 변비에 걸릴 수도 있으며 빈혈을 일으키는 부작용이 생길 수 있습니다.    

 초콜릿  단 음식을 먹는 것은 임산부 비만이 될 수 있습니다.  

 식용유, 마가린, 쇼트닝   콜레스테롤 수치를 높여 혈액의 운반을 방해합니다.     

 인스턴트식품  각종 식품첨가물이 많아 소화기관에 노폐물을 남길 수 있어 태아에게 위험합니다. 또한 과도한 인스턴트식품 섭취는 아토피의 한 원인이라고도 알려져 있습니다. 비록 소량이라고 하더라도 여러 종류의 인공첨가물들은 서로 시너지를 일으켜 심각한 신경독성을 나타낼 수 있으며, 기름기가 많아 철분의 흡수를 막고 빈혈을 일으킵니다.    

 칼로리가 높은 바나나와 기타 파인애플 등  임신 후기에는 비만을 주의해야하기 때문에 칼로리가 높은 바나나 같은 과일은 피해 주시고 여름철에 차갑게 먹는 수박, 참외 등도 가급적 차지 않게 드시는 것이 좋습니다.

파인애플은 일부 동남아 국가에서 낙태에 이용하는 과일로 알려져 있기 때문에 삼가 하시는 것이 좋겠습니다.

사실 피해야 할 음식을 알아보면 대부분의 음식이 안 된다고 하니, 도대체 뭘 먹어야 되는 걸까. 라는 생각이 들곤 합니다. 과도한 스트레스를 받지 않고 조절해야지만 자신의 건강과 곧 태어날 소중한 아이를 위하는 길입니다. 그리고 제일 중요한 것은 좋은 음식일지라도 한 가지 음식에만 치중하지 않고 골고루, 균형을 맞추어 섭취하는 것이며 평소에 먹지 않던 음식을 좋다고 하여 무작정 먹으면 탈이 날 수 있으니 주의해야겠습니다.