일교차가 큰 환절기에는 면역력이 약해서 다양

한 질병에 걸리기 쉽다. 질병에 따른 환절기 건

강 수칙을 알아보자.

 

 

[감기]

 

피로가 쌓여 체력이 약해졌을 때, 또 요즘처럼

일교차가 심하여 신체가 적절한 체온을 유지하

는데 어려움이 있을 때 걸리기 쉽다. 외출 후

손발을 깨끗이 씻는 등 개인 위생을 잘 관리하

고 야외 활동시에는 얇은 옷을 여러 겹 입어

온도 변화에 대비하도록 하자. 미지근한 물을

많이 마시고 비타민 등을 섭취하는 것 또한 도

움이 되는데 카페인이 든 커피나 녹차는 이뇨

작용 때문에 오히려 수분을 빼앗으므로 생수나

허브티가 좋다. 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식

으로 컨디션 조절을 잘 하며 평소 면역력 관리

를 해야 한다.

 

 

[알래르기 비염]

 

환절기 단골 불청객인 비염. 건조해진 공기와

일교차로 떨어진 체력 때문에 환절기에는 비염

이 더 심해지기 때문에 생활 습관의 개선이 필

요하다. 먼지가 많은 카펫, 러그 등의 사용은 피

하는 것이 좋고 침구류를 정기적으로 햇볕에

소독하자. 또한 질병의 주 원인인 집먼지 진드

기가 번식하지 못하도록 실내온도 20도, 습도

40~60%를 유지하고, 마스크를 착용하면 호흡기

가 마르는 것을 막을 수 있다.

 

 

[피부 질환]

 

일교차가 심하고 건조한 환경은 피부질환 세균

들이 가장 좋아하는 환경이다. 건조한 날씨 탓

에 피부 건조증이 생기고, 심해지면 피부발진,

건선 등으로 발전한다. 피부 질환이 있는 환자

는 가습기로 실내 습도를 조절하고 피부가 건

조해지는 목욕 및 샤워, 사우나도 줄이는 게 좋

다. 비누 등 세정제는 자극이 적은 순한 것을

사용하고 보습제를 충분히 발라 피부 건조를

막도록 하자.

 

 

[심혈관 질환]

 

일교차가 1도씩 벌어질 때마다 심혈관 질환 사

망률이 2%씩 증가한다는 연구 결과가 있다. 이

는 심혈관 기능을 조절하는 신경의 균형이 깨

지고 혈관이 수축하여 심장이 부담이 가기 때

문이며, 따라서 고혈압이나 고지혈증 등의 질환

이 있다면 더 주의가 필요하다. 일교차가 커지

면 체온 유지를 위해 순간적으로 혈액 공급량

을 늘리게 되는데 이때 혈압이 상승하고, 이 압

력을 혈관이 견디지 못하면 심근경색, 협심증으

로 이어질 수 있다. 평소 규칙적인 운동과 소금,

콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있도록 생활 습관

을 관리하고 수시로 건강상태를 체크하도록 하

자. 특히 노인의 경우 무리한 운동이나 갑자기

힘을 쓰는 일 등은 자제하고 가벼운 운동을 꾸

준히 하는 것이 좋다.