요즘 한 낮의 온도는 여름이 코 앞임을 실감하

게 한다. 여름철 무더위는 신체를 쉽게 지치게

해 면역력이 저하되고 질병에 걸리기 쉽게 한

다. 여름철 대표적인 질병과 그 예방법을 알아

보자.

 

 

대상포진

 

대상포진은 특별한 계절적 요인이 있는 잘환은

아니지만 기온이 오를수록 화자가 증가하는 경

향이 있다. 일반적으로 50대 이상에서 흔히 생

겨왔지만 요즘은 스트레스가 많은 젊은 층까지

확산되는 추세이다. 증상으로는 전신권태감, 발

열과 오한이 있을 수 있고 속이 메스껍고 배가

아프며 설사가 나기도 한다. 피부 발진이 생기

기도 하는데 발진 없이 통증만 있는 경우도 있

어 다른 질환으로 오진되기도 하며, 일찍 치료

할수록 효과가 좋기 때문에 의심되는 증상이

있을 시 즉시 병원을 찾아야 한다.

 

 

수족구병

 

이름 그대로 손, 발 입에 수포성 발진, 물집, 궤

양이 나타나는 질환이다. 어른에 비해 면역력이

약한 생후 6개월~6세의 영유아에게서 주로 나

타나며 접촉에 의해 바이러스에 감염되면 4~6

일 후 수족구병에 걸리게 된다. 전염성이 강해

주의가 필요하며 증상이 있을 시 즉시 소아과

전문의에게 진료를 받아야 한다. 아이가 입이

헐어 잘 먹지 못한다면 부드럽고 자극적인 음

식을 주는 것이 좋으며, 아이스크림이 통증을

줄이고 탈수증상도 막을 수 있어 도움이 된다.

 

 

A형 간염

 

최근 전국적으로 유행했던 A형 간염은 바이러

스에 오염된 물 또는 음식물 섭취나 환자와의

직접 접촉을 통해 전파되며, 노출된 후 평균 28

일 후 증상이 나타난다. 초기 증상으로는 감기

와 비슷하게 발열, 두통, 피로 등이 있고 시간이

지날수록 황달, 암갈색 소변 등으로 진행된다.

고위험군이나 예방접종을 맞지 않아 항체가 없

는 30~40대의 경우 예방접종을 진행하고, 끓인

물 마시기, 음식 익혀먹기, 올바른 손씻기 등 개

인 위생을 지키면 충분히 예방할 수 있다.

 

 

일본뇌염

 

제주지역에서 올해 첫 번째로 일본 뇌염 매개

모기가 채집되면서 전국에 일본 뇌염 주의보가

발령됐다. 이 모기에 물린 경우 99% 이상은 무

증상 또는 열을 동반하는 가벼운 증상을 보이

게 된다. 하지만 일부 급성뇌염으로 진행될 수

있고, 뇌염의 20~30%는 사망에까지 이를 수 있

다. 예방을 위해 국가 예방접종 사업 대상자인

생후 12개월~만12세 이하 아동은 필수로 접종

을 해야 한다. 성인일지라도 면역력이 없고 모

기 노출이 잦은 환경에 있다면 일본뇌염 예방

접종을 하는 것이 좋다.

 

 

이러한 질병을 예방하기 위해서는 무엇보다 평

소에 면역력 관리를 하는 것이 중요하다. 적당

한 운동을 하고 생활습관과 식생활을 개선하는

것만으로도 면역력을 증강시킬 수 있다.

 

 

[면역력 높이는 음식]

 

1. 마늘

최고의 천연 면역력 증강제로 뽑힌다.

마늘에는 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6, 항염증

성분들이 있다. 이런 성분들이 세균을 격퇴하고

심장을 보호하는 효능이 있다.  

 

2. 연어

오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하다.

오메가-3지방산은 백혈구의 기능을 향상시켜

면역체계를 강화하는 효능이 있다. 비타민 D는

면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다.  

 

3. 고구마

베카-카로틴과 비타민A가 많이 들어있다. 몸

속의 미생물을 배출시켜 기도, 소화관, 피부

점막 등을 건강하게 유지하는데 도움을 준다.  

 

4. 생강

바이러스에 감염된 세포를 파괴하는

면역세포인 T-세포의 활동을 촉진하는 효능이

있다. 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에

의한 콧구멍 막히는 등의 현상을 없앤다.  

 

5. 녹색 잎채소

시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등

녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다. 이 성분은

소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경독소를

제거하며, 간 기능을 돕는다.  

 

6. 버섯류

말린 표고 버섯이나 영지, 상황버섯 등

버섯류는 영양소가 풍부하고 칼로리가 적으면서

적당한 포만감을 준다. 다이어트에도 효과적이고

면역력을 높이는데 도움을 준다.