9세 미만의 아동은 면역체계가 완벽하게 형성

되지 않은 상태기 때문에 면역력이 낮아 체내

로 들어온 균이나 바이러스 에 더 쉽게 감염된

다. 또한 어린이집이나 유치원 등에서 단체생활

을 하기 때문에 전염성 바이러스에 감염될 위

험성이 더 높다.

 

집단생활로 확산될 수 있는 전염병에는 인플루

엔자, 수두, 유행성이하선염, 수인성/식품매개

감염병 등이 있으며 예방 접종을 하고 예방 수

칙을 지키는 등 주의가 필요하다. 특히 최근 심

각해진 미세먼지 문제로 아이들 건강이 더욱

위협받고 있어 면역력 관리에도 신경을 써주는

것이 좋다.

 

 

[단체생활 감염병 예방수칙]

 

1. 비누를 사용해여 30초 이상 자주 손 씻기

2. 기침이나 재채기 할 때는 휴지나 옷소매로

입과 코 가리기

3. 감염병 의심 증상 발생시 타인과 접촉하지

않고 곧바로 의료기관에서 진료받기

4. 감염 시 전염 기간 동안 등원, 등교, 사람 많

은 곳 피하기

 

 

[면역력 강화 음식]

 

1. 마늘

최고의 천연 면역력 증강제로 뽑힌다. 마늘에는

셀레늄, 마그네슘, 비타민 B6, 항염증 성분들이

있다. 이런 성분들이 세균을 격퇴하고 심장을

보호하는 효능이 있다.

 

2. 연어

오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하다. 오메

가-3지방산은 백혈구의 기능을 향상시켜 면역체

계를 강화하는 효능이 있다. 비타민 D는 면역체

계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효

능이 있다.

 

3. 고구마

베카-카로틴과 비타민A가 많이 들어있다. 몸속

의 미생물을 배출시켜 기도, 소화관, 피부 점막

등을 건강하게 유지하는데 도움을 준다.

 

4. 생강

바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포

인 T-세포의 활동을 촉진하는 효능이 있다. 생

강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의한 콧구

멍 막히는 등의 현상을 없앤다.

 

5. 녹색 잎채소

시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등 녹색 잎채소에

는 엽록소가 풍부하다. 이 성분은 소화관 작용

을 촉진하고 해로운 환경독소를 제거하며, 간

기능을 돕는다.

 

6. 버섯류

말린 표고 버섯이나 영지, 상황버섯 등 버섯류

는 영양소가 풍부하고 칼로리가 적으면서 적당

한 포만감을 준다. 다이어트에도 효과적이고 면

역력을 높이는데 도움을 준다.