두통에 좋은 음식 

 

 

 


두통은 쉽게 접할 수 있는 증상이기에 별 대수롭지 않다는 듯 생각할 수 있다. 그러나 이를 방치하고 두통이 만성이 되면 얘기는 달라진다. 이 때문에 평소 두통에 좋은 음식을 먹으며 두통이 생기지 않도록 하는 것이 중요하고, 두통이 발생했다 하더라도 두통 없애는 방법을 잘 숙지하여 조금이라도 빠른 대처를 하는것이 올바른 방법이다. 

1 두통에 좋은 음식, 두부
평소 편두통에 시달린다면 두부를 추천한다. 편두통에 좋은 성분은 마그네슘이라 할 수 있는데 두부에는 이런 마그네슘이 풍부하게 들어 있으며 두부에는 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 식물성 호르몬이 들어 있어 생리로 인해 두통을 앓고 있는 여성에게 특히 더 좋은 효과를 보여준다. 꼭 두부가 아니더라도 콩이 들어간 음식이라면 같은 효과를 기대할 수 있다. 

 

 

2 두통에 좋은 음식, 로즈마리
로즈마리는 스트레스로 인해 머리가 아플 때 좋은 효과를 보여주는 두통에 좋은 음식이다. 스트레스가 두통의 원인이 될 경우 마음을 안정시키는 것 말고는 두통 없애는 방법이 따로 없다. 때문에 로즈마리는 더욱 매력적인데 로즈마리는 허브류로 향과 성분이 스트레스를 해소시켜주고, 예민해진 신경을 안정시키는 작용을 한다. 이 때문에 신경성 두통에 로즈마리는 아주 좋다.  

 

 

3 두통에 좋은 음식, 등푸른생선
등푸른생선에 특히 많이 들어 있는 성분은 오메가3이다. 이 오메가3는 두뇌 세포량을 증가시키면서 뇌세포를 만드는 중요한 성분으로 기억력 향상과 두뇌활동 증진에 많은 도움을 주는 성분으로 오메가3는 이런 효능을 바탕으로 편두통과 염증으로 인한 두통에 좋은 효과를 보여준다.  

 

 

4 두통에 좋은 음식, 시금치
혈압이 높아지면 두통이 온다. 그렇기에 고혈압 환자가 두통을 자주 호소하게 되는 것인데 순간적인 혈압 상승으로 인해 두통이 발생했다면 두통 없애는 방법은 마음을 안정시키고, 혈압을 떨어뜨려주는 음식이나 약을 먹는 방법 밖에 없다. 시금치에는 나트륨을 배출시켜 혈압을 떨어뜨려주는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있다.  

 

 

5 두통에 좋은 음식, 감자
국내 음식들 중에서는 장 음식, 염 음식이 많기 때문에 나트륨 과다 섭취가 빈번히 이루어진다.  이 때문에 고혈압 환자가 많고 높아진 혈압으로 두통을 호소하는 사람이 많다. 이런 부분에서 감자에 풍부히 들어 있는 칼륨은 나트륨 배출 및 혈압을 낮추는데 많은 도움을 준다.  

 

 

6 두통에 좋은 음식, 커피
커피에 들어 있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 하여 두통을 예방하고 통증을 감소시킨다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 위장장애, 지나친 혈압 상승 등 역효과가 생기니 성인 기준으로 하루 2~3잔 정도(카페인 200~300mg)가 적당하다. 

 

 

7 두통에 좋은 음식, 생강
예로부터 멀미와 메스꺼움을 감소시키는 약품으로 사용했다. 그 원리는 의학적으로 밝혀진 바 없지만 미국 두통관리센터의 연구에서도 통증의 완화 효과가 입증된 바 있다. 각종 요리에 넣어 먹거나 차로 복용한다.