수족냉증이란, 혈액순환에 좋은 음식 

▶ 수족냉증이란?

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병인데, 어지럼증이나 빈혈 · 위장 장애 등도 동반할 수 있어 주의가 필요하다. 

대개 남성보다는 여성에게 더 잘 발생한다. 생리불순이나 생리통, 갱년기 장애, 불임과 더불어 성기능장애도 유발할 수 있다. 각종 종양(자궁근종, 난소낭종 등)의 발생 확률을 높이기도 한다. 겨울은 물론 여름에도 수족냉증으로 고생한다면 병원을 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다.

▶ 혈액순환에 좋은 대표 음식

수족냉증은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않거나 스트레스를 지속적으로 받는 경우, 면역력이 약한 경우 등 여러가지 원인으로 인해 발생하게 된다. 이 원인 중에는 혈액순환이 제대로 되지 않아 발생하는 경우가 가장 크다고 한다. 그렇다면 혈액순환에 좋은 대표 음식에는 뭐가 있을까?

1. 마늘

항암효과가 탁월한 마늘은 성질이 따뜻한 음식의 대표로 꼽힌다. 타임스지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로도 잘 알려진 마늘은 혈압을 낮추고 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해준다. 

2. 생강

음식에 넣어 향신료로 자주 쓰는 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있다. 생강을 꿀에 재어 차로 만들어 먹으면 감기 예방에도 좋고 추울 때 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있다. 생강차를 만들 때 대추를 함께 넣으면 효과가 더 좋아진다.

※ 여기서 잠깐!

손발이 차갑다고 생강을 너무 많이 섭취하면 안 된다. 많은 양의 생강을 복용하게 되면 위액이 지나치게 분비되어 위 점막이 손상될 수도 있기 때문이다. 생강을 먹을 때에는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 좋으며 위장 질환이 있는 분들은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

3. 미나리

입맛이 없을 때 먹으면 좋은 미나리는 수족냉증에도 도움 된다. 해독작용이 뛰어난 미나리는 체내의 독소 해독을 통해 혈액을 정화하고 혈압을 낮추는 기능을 한다. 몸을 따뜻하게 하는 보온효과도 좋아 몸속 차가운 기운을 밖으로 밀어내는 역할을 하는 미나리는 부침개나 무침 등으로 먹을 수 있다. 

4. 양파

양파에는 비타민이 풍부하고 유화알린이라는 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의 혈액순환을 좋게 해준다. 때문에 손발이 따뜻하고, 근육의 수축도 풀어주어 냉증, 냉방병에 좋다.

5. 쑥

쑥은 아랫배가 차거나 몸의 기운이 쳐질 때 먹으면 좋고 손과 발뿐 아니라, 온 몸의 혈액순환을 도와 따뜻하게 해준다.

▶ 수족냉증 예방법

1. 금연, 카페인 등의 섭취를 줄인다.

2. 평소 찬 음식을 피한다.

3. 소화가 잘 되는 음식을 먹는다.

4. 규칙적으로 운동한다.

5. 배와 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해준다.

6. 반신욕이나 족욕, 수욕을 해준다.