Á¦¸ñ | [ÀþÀ½ÀÇ ºñ°á] ´ç½ÅÀÌ Ç×»ó ÇÇ°ïÇÑ ÀÌÀ¯ 4°¡Áö | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2015-07-17 | Á¶È¸¼ö | 1752 |
´ç½ÅÀÌ Ç×»ó ÇÇ°ïÇÑ ÀÌÀ¯ 4°¡Áö
¡°ÃÖ±Ù ÀÌÀ¯´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ¿ØÁö ÇÇ°ïÇÏ´Ù¡± ¡°¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ¸¶À½µµ ´ä´äÇÏ´Ù¡± ¡°Ç« ÀÚµµ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¡± ÀÌ·¯ÇÑ À̵éÀº ¹«½¼ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î ÇÇ°ï¿¡ºüÁ® ÀÖ´Â °ÍÀϱî? ¸¹Àº ¾÷¹« ¶§¹®¿¡? ¾Æ´Ï¸é »ýÈ°½À°üÀǹ®Á¦ ¶§¹®¿¡? ÇǷΰ¡ »ý±â´Â Çൿ°ú ½À°üµé
ÇÇ°ïÇÏ´Ù°í ¿îµ¿À» °Ç³Ê¶Û °æ¿ì ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾Æ³¤´Ù°í ¿îµ¿À» °Ç³Ê¶Ù´Â °ÍÀºÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÀüÇô µµ¿òµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Á¶Áö¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº °è¼Ó ¾É¾Æ¼ »ýÈ°ÇÏÁö¸¸ °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ Áö´Ñ ¼ºÀÎÀ»´ë»óÀ¸·Î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ, 20ºÐ°£ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô Çß´Ù. 6ÁÖ ÈÄ, ´ë»óÀÚµéÀº ÇǷθ¦ ´ú ´À³¢°í ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ´õ È°±â¸¦ ¶ì°ÔµÆ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÇǷΰ¡ ½×¿© ¸öÀÌ ³ë°ïÇÒ ¶§, ħ´ë¿¡ ¹Ù·Î´¯´Â ´ë½Å °¡º¿î »êÃ¥À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì Åػ罺 º¸°Ç º¥ È£°Ç ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ¿¬±¸¼Ò (Texas Health Ben Hogan Sports Medicine) °øÀÎ ¿µ¾ç»çÀÎ ¿¡ÀÌ¹Ì ±Â½¼¿¡ ÀÇÇϸé, Á¤»ó ü¾×ÀÇ 2%¸¸ °¨¼ÒÇصµ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°íÇÑ´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷¾×·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾î Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁø´Ù.ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷·ù°¡ °¨¼Ò, ±ÙÀ°°ú Àå±â µî¿¡ ¿µ¾çºÐ, »ê¼Ò°¡ÃæºÐÈ÷ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. »ç¶÷Àº ÇϷ絿¾È ¸ö¹«°ÔÀÇ 1/24¿¡ÇØ´çÇÏ´Â ¸¸Å ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê¶Û °æ¿ì À½½ÄÀº ¿ì¸® ½Åü¿¡ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ±× ¿µ¾çºÐÀ¸·Î ½Åü´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ Ç÷¾×À» ¼øȯÇÏ°í ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò¸¦ ½Åü °¢°¢ ºÎÀ§¿¡ Àü´ÞÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î ¼ö¸é Áß¿¡µµ ¾îÁ¦ ¸ÔÀº Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ½Åü´Â ½¯ »õ ¾øÀÌ È°µ¿ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ¾Æħ¿¡ ½Ä»çÇØ¾ß ½Åü°¡ È°µ¿ÇÒ ¿¡³ÊÁö°¡ »ý±ä´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦°Ç³Ê¶Û °æ¿ì, ½ÅÁø ´ë»çÇÒ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏÁö ¸øÇØ ½Å°æ ¿¹¹Î,±â·Â¾àÈ µîÀÌ »ý°Ü ÇǷθ¦ ´À³¢±â ½±´Ù.
ÇϷ縦 Ä«ÆäÀο¡ ÀÇÁ¸ÇÒ °æ¿ì ¾ÆħÀ» »óÄèÇÑ Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϴ°ÍÀº ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Ä¿ÇÇ 3ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã´Â °Í ¿ª½Ã °úÇÐÀûÀ¸·Î½Åü¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎÀ» °ú´Ù¼·ÃëÇÒ °æ¿ì,¼ö¸éÁֱ⸦ ±³¶õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº ¼ö¸éÀ¯µµ¹°ÁúÀÎ ¾Æµ¥³ë½ÅÀ» Â÷´ÜÇÏ¿© ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇϱ⶧¹®ÀÌ´Ù. ÀÓ»ó ¼ö¸éÀÇÇÐ Àú³Î(Journal of ClinicalSleep Medication)¿¡ µû¸£¸é, ÀáÀÚ±â ÃÖ¼Ò6½Ã°£ Àü Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
|