◎ 봄철 피로증후군이란

- 겨울에 추웠던 날씨가 풀리면서 온도가 올라가고 봄이 되면 일조시간도 길어지게 된다. 그로 인해  근육들이 이완되면서 피곤한 기분과 나른함, 졸린 증상이 나타나게 된다.

- 몸에 특별한 질환이나 이상이 있어 생기는 증상이 아니라 일시적으로 나타나는 계절병이기 때문에 건강상의 문제를 유발하지는 않지만, 정도에 따라 일상생활에 지장을 주기도 한다.

◎ 봄철 피로증후군 증상

피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증, 체온상승, 불면증, 손발저림, 두통, 눈의 피로, 무기력, 식욕저하, 가슴 두근거림, 얼굴이 달아오르는 등의 갱년기 증세와 비슷한 증상이 보이기도 한다.

◎ 봄철 피로증후군 체크리스트

1. 자도 자도 개운하지가 않다.

2. 어깨가 늘 뭉쳐있다.

3. 오후 시간이 되면 졸리다.

4. 입맛이 없다.

5. 눈의 피로감이 심해졌다.

* 5개 중 3개 이상이면 봄철 증후군에 해당된다.

◎ 봄철 피로증후군 예방법

1. 충분한 수면 : 하루 7~8시간의 규칙적은 수면을 취하고, 30분 정도 낮잠을 취하면 도움이 된다.

2. 비타민 섭취 : 뇌의 활동을 돕는 비타민, 단백질, 무기질은 봄철 피로증후군을 예방해주며 평소 신선한 채소와 과일, 단백질 음식을 섭취해주면 좋다.

3. 가벼운 운동 : 가벼운 스트레칭이나 하루 30분 이상의 걷기, 조깅 등으로 근육을 풀어주면 도움이 된다.

4. 봄철 음식 섭취 : 냉이, 달래, 쑥갓, 씀바귀, 두릎 등 봄나물에는 비타민이나 무기질이 많이 들어가 있어 섭취하면 도움이 된다.