혈중 '구리·아연' 부족하면 '유산' 위험 증가

혈중 구리와 아연 저하가 임신한 여성에서 자연 유산 발병과 연관된 인자일 수 있는 것으로 나타났다. 자연유산은 여성의 15%에서 발생하는 질환으로 주로 임신 1기에 발생한다.

그라나다대학 연구팀이 밝힌 265명의 산모를 대상으로 한 이번 연구결과 혈중 구리와 아연 저하가 자연 유산 발병과 연관된 것으로 나타났다.

265명 여성중 132명이 연구기간중 자연 유산이 발생한 가운데 연구결과 혈중 구리와 아연 농도가 자연 유산 발생과 연관된 것으로 나타났다.

연구팀은 구리와 아연 중 한 가지가 임신시 결핍되면 자연 유산이 발생할 수 있는 것으로 이번 연구결과 나타났다라고 밝히며 추가 연구를 통해 이를 보다 명확히 규명할 필요가 있다라고 강조했다.

한편 이번 연구결과 유산을 한 여성의 33%가 담배를 습관적으로 폈으며 16.6%는 낙태를 유발하거나 암을 유발하는 정도 이상으로 과도하게 커피를 마시는 것으로 나타났다.

연구팀은 어느 정도 이상으로 과도하게 담배를 피고 커피를 마시는 것이 자연 유산 발생과 밀접한 연관이 있다라고 강조했다.

임산부가 먹으면 좋은 음식

(임신중 섭취해야할 필수 영양소)

임신중에는 가려 먹는 것도 중요하지만 태아를 위해 충분한 영양섭취를 하는 것도 중요합니다. 태아 뿐만 아니라 엄마에게도 도움이 될 수 있도록 임산부가 먹으면 좋은 음식을 미리미리 알아두도록 합니다!!

1. 우유

하루 4잔 이상 먹으면 우유속에 있는 비타민D가 손발저림, 피로, 경련, 인지장애등의 다발성 경화증 위험을 낮춘다고 합니다. 그리고 봄에 태어난 아이는 가을에 태어난 아이보다 다발성경화증 발병률이 최대50% 높다고 합니다. 이것은 임신기간 햇빛에 노출된 차이에 의해 생겨났는데 햇빛은 우유처럼 비타민D를 공급합니다. 적어도 하루 한잔(150cc)정도는 꾸준히 먹는게 좋습니다. 우유 소화가 잘 안되는 임산부는 요쿠르트로 대신해도 좋습니다.

2. 바나나

지방이 없고 열량이 적은 다이어트 식품인 바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 내리게 해주고

몸 속의 나트륨을 배출해주며 높은 함량의 탄수화물은 태아의 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 노랗고 까만 점이 생길 정도로 농익었을 때 먹으면 몸 속의 백혈구수를 5배나 증가시킵니다. 당뇨병 환자에겐 반점이 없고 끝부분이 약간 녹색인 바나나가 좋습니다. 하지만 과하면 위 식도 괄약근을 느슨하게 하여 위산이 억류할 수 있고 입덧이 심해질 수 있습니다.

3. 녹황색 채소

녹황색 채소와 견과류에 들어있는 엽산은 태아의 중앙신경계 발달에 도움을 줘 기형아 예방에 좋습니다. 특히 시금치에는 엽산이 풍부하고 유산을 방지하는 비타민E가 풍부해 임산부에게 좋습니다. 하지만 시금치를 많이 먹으면 시금치의 수산이 칼슘과 결합해 신장결석을 만듭니다.  하지만 시금치에 깨소금을 뿌려 먹으면 결석예방에 좋습니다. 브로콜리 역시 녹황색 채소로, 엽산은 물론 철분이 풍부하고 비타민 C는 레몬의 2배입니다.

위궤양과 위염을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어있습니다.

4. 토마토

토마토는 비타민C와 소화기 계통의 암을 예방하는 리코펜 성분이 들어있고, 태아의 피를 맑게 해주고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

5. 연근

철분은 새로운 세포를 만들고 호르몬을 형성하는데 중요한 요소입니다.

연근은 빈혈과 어지럼증 예방에 탁월하며 자궁 출혈을 예방하면서 자궁환경을 좋게 하여 양수 정화 작용을 합니다.

6. 미역

임산부에게 꼭 필요한 칼슘이 풍부해 태아의 골격을 만들고 자궁 수축 지혈작용을 합니다.

임산부와 태아에게 꼭 필요한 요오드뿐만 아니라 심장, 혈관, 신진대사 증진에 도움이 됩니다.

특히 요오드가 부족하면 무기력해지고 소인증, 저능아, 청각장애아등의 원인이 될 수도 있습니다. 하지만 과다하면 면역계가 갑상선을 공격하여 갑상선기능부전증을 유발할 수도 있습니다. 요오드가 과다한 다시마환 같은 건 피하고 적당량의 신선한 해조류를 섭취하는게 좋습니다.

7. 콩

콩류에는 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 레시틴이 풍부하고 이소플라본이라는 영양소가 있어 칼슘보충에 도움을 주며, 단백질이 풍부해 뇌가 생성되는 태아에게 특히 좋습니다.

또 태아의 신체를 만드는 20종의 아미노산이 가장 완전하게 갖춰진 식품이며, 해독작용이 뛰어나 부종을 완화하는 효과도 있습니다. 특히 출산후 젖이 잘 나오지 않을때에는 콩음료를 많이 먹으면 좋습니다.

8. 쇠고기

철분과 비타민A가 풍부하며, 맛있게 먹으면 세로토닌 호르몬을 분비시켜줍니다.

쇠고기는 태아의 성장에 필요한 양질의 단백질을 골고루 가지고 있을 뿐 아니라 필수 아미노산인 라이신을 함유하고 있습니다. 하지만 쇠고기는 콜레스테롤이 많아 혈관 침착을 유발할 수 있으니, 혈관침착을을 막아주며 혈액을 깨끗하게 해주는 깻잎과 채소를 함께 먹으면 좋습니다.

9. 돼지고기

기억과 관련된 콜린이라는 신경전달물질이 풍부해서 태아 뇌세포 성장에 도움이 됩니다.

새우젓과 함께 먹으면 새우젓에 들어있는 프로테아제는 단백질을 분해하고 리파아제는 지방을 강력하게 분해해줍니다.