[°Ë»ç]
36ÁÖ±îÁö´Â 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø, ±×
ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸ÅÁÖ Á¤±âÀûÀ¸·Î º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Ç÷¾Ð, ´Ü¹é´¢ ¿©ºÎ, º´·Â
ûÃë µî »ê¸ð °Ç°À» Æò°¡ÇÏ°í ÃÊÀ½ÆķΠžÆÀÇ ¼ºÀåÀ» Æò°¡ÇÑ´Ù. öºÐ ¿ä±¸·®ÀÌ ¸¹Àº ½Ã±âÀ̹ǷΠöºÐÁ¦¸¦
º¹¿ëÇÑ´Ù. 28ÁÖ¿¡¼ 32ÁÖ±îÁö Ç÷»ö¼ÒÄ¡¸¦ °Ë»çÇÏ¿© ºóÇ÷
¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù.
[ÁÖÀÇ»çÇ×]
1. ¼ö¿µÀ̳ª »êÃ¥°°ÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÌÁö¸¸ ÇǷθ¦ ´À³¢Áö ¾ÊÀ» Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ·ç
30ºÐ Á¤µµ¸¸ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±× ÀÌ»óÀ¸·Î Çϰųª »õ·Î¿î ¿îµ¿ÀÇ ½ÃÀÛÀº ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Àӽżº °íÇ÷¾Ð, ´ÙÅÂÀÓ½Å, ÀÚ±Ã
³» ¼ºÀåÁö¿¬ µîÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ¿îµ¿À» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
2. ¸ñ¿å ½Ã¿¡´Â ¹Ì²ô·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
3. Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀְųª, ¿©ÇàÇÒ ½Ã ÇÏÁöÁ¤¸ÆÇ÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ
Àû¾îµµ ÇÑ ½Ã°£ ¸¶´Ù ÇÏÁö ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4. ¾à 70%ÀÇ »ê¸ð°¡ ¿äÅëÀ» È£¼ÒÇϴµ¥ ¸öÀ» ±¸ºÎ¸®±â º¸´Ù´Â Âɱ׷Á
¾É´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¾ÉÀ» ¶§´Â º£°³¸¦ Ç㸮¿¡ ÁöÁöÇÏ¸ç ±ÁÀÌ ³ôÀº ½Å¹ßÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. 37ÁÖ ÀÌÀü¿¡ °ñ¹Ý ¹× ÇϺ¹ºÎ ¾Ð¹Ú Áõ»ó, »ý¸®Åë °°Àº ÅëÁõ, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ º¹Åë, Áú ÃâÇ÷, ¹«»ö
ºÐºñ¹° ÀÇ Áõ°¡ÀÇ °æ¿ì´Â Á¶»êÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÑ´Ù.
6. ºÎºÎ»ýȲÀº
¾àÇÑ ÀÚ±ØÀ¸·Îµµ »óó¸¦ ÀԱ⠽±°í Àڱà ¼öÃ൵ °©ÀÚ±â ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÎºÎ»ýÈ°ÀÇ È½¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í °¡±ÞÀû
ÀÓ»êºÎÀÇ º¹ºÎ¸¦ ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Ê´Â üÀ§°¡ ÁÁ´Ù. ¾Æ±â¿¡°Ô ¹Ì¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °¡Áú ÇÊ¿ä ¾ø´Ù. ³²ÆíÀÌ ÀÓ»êºÎÀÇ µîÀ» ¹Ù¶óº¸°í ¾É´Â ÈÄÁÂÀ§´Â ¹èÀÇ ¾Ð¹Ú°¨ÀÌ ÀûÀº üÀ§À̹ǷΠÀû´çÇÑ Ã¼À§°¡ µÈ´Ù.
[½ÄÀÌ¿ä¹ý]
1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î
¸Ô°í ½ÍÀº ¸¸ÅÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. Á¤»ó ½Åüºñ¸¸Áö¼ö¸¦
°¡Áø ¿©¼ºÀº ÀӽŠÁß¿¡ 11.5~16kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ ÇÑ´Ù. ÀÌ
Á¤µµÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
3. Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 30mgÀÇ Ã¶À» °ø±ÞÇÒ ¼ö Àִ öºÐ¸¸À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¾Ë¾àÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù.
4. ´ÙÅ ÀÓ½Å, ¿ÏÀü ä½ÄÁÖÀÇÀÚ, °£ÁúÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ¸ÅÀÏ º¹ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦(30-60mg öºÐ, 15mg ¾Æ¿¬,
2mg ±¸¸®, 250mg Ä®½·, 400IU ºñŸ¹Î D, 50mg ºñŸ¹Î C, 2mg ºñŸ¹Î B6, 300mcg ¿±»ê, 2mcg ºñŸ¹Î B12 )°¡ ±Ç°íµÈ´Ù.
[Á¶»ê]
Á¶»êÀº ²Ï ÈçÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ÀÓ½Å
20ÁÖ¸¦ Áö³ª ÀӽŠ37ÁÖ ÀÌÀüÀÇ ºÐ¸¸À» ¸»ÇÑ´Ù. Á¶»êÀ»
ÇÒ °æ¿ì, ½Å°æÇÐÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀ̳ª ÀÌȯÀ²ÀÌ ²Ï ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® Á¶»ê °¡´É¼ºÀ» ¿¹¹æÇϰųª Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß
ÇÑ´Ù.
Á¶»êÀº Á¶±âºÐ¸¸ÁøÅë, Á¶±â¾ç¸·Æļö, Àӽźγª žÆÀÇ ³»°úÀû ȤÀº »ê°úÀû ÀûÀÀÁõ, ÀӽŠ½Ã ÃâÇ÷, À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎ, °¨¿°, ÀÚ±Ã
±âÇü µî¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÇÑ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ
¿©·¯ ±âÀüµéÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© Á¶»êÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÃøµÈ´Ù.
- Áõ»ó
Á¶±âºÐ¸¸ÁøÅëÀÇ
°æ¿ì ±ÔÄ¢ÀûÀÌ¸é¼ °µµ°¡ ¼¼¾îÁö´Â ÁøÅëÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸ç ÀÌ °æ¿ì ÁúÃâÇ÷ÀÌ µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÏ°í Á¶±â¾ç¸·Æļö°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§ ÁøÅëÀº 20ºÐ µ¿¾È ³× ¹ø,
ȤÀº 60ºÐ µ¿¾È ¿©´ü ¹ø ÀÌ»óÀÇ ÀڱüöÃàÀÌ µ¿¹ÝµÉ Á¤µµ·Î °µµ°¡ ¼¼¸ç ÀæÀº ¼öÃàÀ» °æÇè°Ô
µÈ´Ù.
±×·¯³ª »ê¸ð ½º½º·Î ÀÌÀÇ ±¸º°ÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ»ó ¡ÈÄ°¡ ´À²¸Áö´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã ³»¿øÇÏ¿© ÁøÂûÀ»
¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÁøÅëÀÌ ÀüÇüÀûÀÌÁö ¾ÊÀº °æ¿ìµµ ÀÖ¾î °£È¤ ¿äÅëÀ̳ª °ñ¹ÝÀÌ ³»·Á¾É´Â ´À³¦À¸·Î
³ªÅ¸³ª±âµµ Çϸç Áú ºÐºñ¹°ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ°¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áú ºÐºñ¹° Áõ°¡, ¾ç¸·Æļö, ÃâÇ÷, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ
º¹ÅëÀ̳ª ´Ù¸¥ ¶§¿Í ´Þ¸® ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì´Â Áï½Ã ³»¿øÇÏ¿© ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
|