여성 건강의 척도라 할 수 있는 생리는 여성의 몸을 좌지우지 할 만큼 아주 밀접하게 연관되어 있다. 또한, 임신과도 직결되기 때문에 생리주기가 일정하지 않는 사람들은 자신의 건강 상태를 전반적으로 체크해 볼 필요가 있다.

◎ 생리불순이란?

매달 있어야 할 생리에 문제가 생기는 것을 '생리불순'과 '배란장애'라고 한다.

- 생리불순 : 말 그대로 생리가 불규칙한 것으로 생리주기가 불규칙한 경우, 생리량이 지나치게 많거나 적은 경우, 생리혈이 자흑색, 선홍색 혹은 쌀뜬물 같은 색일 경우, 생리에 핏덩이가 섞여 있는 경우

- 배란장애 : 난자가 난소 밖으로 배출되는 배란이 제대로 이루어지지 않는 것

◎ 나는 정상 생리일까?

- 21일 미만인 경우 빈발생리, 40일 이상인 경우 희발생리라고 한다.

2. 생리기간

- 보통 3~7일을 정상이라 하는데, 규칙적이어야 한다.

- 지난 달에는 3일이고 이번 달에는 6일 등 불규칙적이라면 비정상으로 본다.

- 정상적인 기간보다 짧으면 과소생리, 길면 과다생리라고 한다.

3. 생리량

- 보통 20~80cc 정도가 정상인데, 주기당 33cc 정도가 적당하다.

- 하루 생리대를 5개씩 사용해 생리기간 동안 총 15개를 쓸 정도이다.

- 이때 생리량이 20cc보다 적으면 과소생리, 많으면 과대생리이다.

4. 생리색

- 붉은색과 검붉은 색이 정상이다.

- 자흑색이나 선홍색, 쌀뜬물과 같은 색은 정상이 아니다.

- 특히, 선홍색이라면 자궁 내에 염증이 생긴 것으로 생리와 상관없는 자궁 내 출혈을 의심해 봐야 한다.

5. 생리의 핏덩이

- 없는 것이 정상이다.

- 어혈(한방에서 일컫는 핏덩이)은 혈액순환이 제대로 되지 않아 생기는 것으로 아랫배가 차가운 하복냉증과 생리통의 원인이 될 수 있다.

◎ 생리불순에 좋은 음식 3

1. 석류

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 많아 생리불순과 피부미용에도 아주 좋다.

2. 브로콜리 

슈퍼푸드에 선정될 정도로 우리 몸에 아주 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는 브로콜리에는 마그네슘 성분이 풍부하여 생리불순과 자궁근종을 예방하고, 유방암을 예방하는 데에도 탁월하다.

3. 뿌리채소

생강, 마늘, 그리고 양파 등의 뿌리 채소들은 자궁을 건강하게 해준다.

- 마늘 : 따뜻한 성질을 가져서 우리 몸과 자궁에 혈액순환을 원활하게 해주고 생리불순과 냉증, 생리통과 빈혈에 도움이 된다.

- 생강 : 따뜻한 성질을 가져서 혈액을 맑게 해주고, 면역력 강화, 콜레스테롤 분해 효과가 있어 생리불순에 효과적이다.

- 양파 : 난포를 튼튼하게 자라게 해주는 성분이 포함되어 있고, 열을 내는 성질을 가지며 혈액순환을 원활히 하는데 도움이 된다.

◎ 생리통에 도움이 되는 차 3