자궁 건강에 좋은 10가지 식이요법

 

 


자궁건강에 좋은 식이요법 10가지 방법으로 여성들의 건강을 지키는데 도움이 되었으면 한다.  

1. 산성 식품 대신 알칼리 식품 섭취

고기나 유제품류의 산성 식품은 자궁을 산성화시키며, 이는 정자의 수송을 방해한다. 신선한 과일이나 채소를 많이 먹으면 건강한 혈관을 형성하는데 도움이 되어 착상을 준비하고 유산을 방지하는데 도움이 되니 과일과 채소를 많이 먹으면 좋다.

파, 당근, 토마토, 시금치, 아스파라거스, 부추, 우엉, 버섯, 브로콜리, 쑥, 자두, 바나나 등
  


 

2. 잡곡과 씨앗 
산성인 백미밥보다 미네랄 성분과 섬유소가 풍부한 잡곡밥이 좋다. 특히 현미 잡곡밥이 좋으며 씨앗은 여성과 남성의 내분비와 정력 증강에 좋은 영향을 끼치므로 기억하는 것이 좋다.  

팥, 수수, 콩, 현미, 잣, 호두, 땅콩 등 


 

3. 필수지방산을 충분히 섭취 
필수지방산(리놀산, 리놀렌산, 아라키돈산)은 살아있는 세포에 반드시 필요하다. 특히 배란에 관련이 깊은데 필수지방산을 빛이나 열에 오래 노출시키면 오히려 독성이 있는 트랜스 지방산으로 바뀔 수 있으니 주의해야 한다

생선, 생선기름, 호박씨, 콩, 호두, 녹황색채소 등
  

 


4. 가능한 유기농 음식이나 Hormone-free 육류 섭취
가공식품은 정기(精氣)를 손상시킬 수 있다. 가급적이면 가공하지 않은 자연식을 하는 것이 좋은데 생식(生食)을 하면 오히려 차가운 기운에 노출되어 좋지 않으니 불에 조리한 유기농 식품이 좋다. 

5. 십자화과에 속하는 채소 
십자화과의 채소들은 에스트로겐을 보다 효과적으로 사용할 수 있도록 돕는다.

배추, 브로콜리, 싹양배추, 콜리플라워 등 

 


 
6. 카페인, 니코틴, 알콜 섭취 삼가 

담배의 니코틴은 난소기능을 노화시키고 난자의 분화를 방해한다. 연구에 의하면 시험관시술 중 알코올 섭취는 시술의 성공률을 50%나 감소시킨다고 하며 카페인은 생리불순과 생리통을 유발시킬 수 있으니 주의가 필요하다

 

 

7. 약물 자제 
쉽게 복용하곤 하는 항염증 치료제인 이브프로펜등은 배란을 억제한다. 소염제, 항히스타민제, 비타민 C 등의 과잉 역시 점액 분비에 나쁜 영향을 끼친다  

8. 차가운 음식을 피할 것 
차가운 음식은 복부에 한기를 누적시킴으로써 자궁을 약하게 할 수 있다. 그리고 성질이 차가운 음식도 피해야 한다.

빙과류, 냉면, 맥주, 수박, 참외, 돼지고기, 오징어, 밀가루, 생선회 등 

 


 
9. 기름진 음식과 지나친 설탕을 피하자
기름진 음식과 설탕은 칼로리가 높아 불임의 원인인 비만을 유발 시킬 수 있다. 

10. 몸을 따뜻하게 하는 차를 자주 마시자.