모관운동 효과

최근 화제가 되고 있는 드라마에서

여주인공이 하던 모관 운동이 관심을 끌로 있습니다.

동작도 간단하고 따라 하기 쉬운

모관운동이 어떤 운동인지,

어떤 효과가 있는지 알아볼께요.



모관운동의 정의

요가의 자세 중 한 가지로,

 모세혈관을 진동시켜

피로 회복과 신진대사를

활발하게 도와주는 동작입니다

신체 하부에 침체된 혈액을 순환시켜

노화를 방지합니다.

모관운동의 장점

모관운동을 하면 전신의 혈액 순환뿐 아니라

뇌에 산소를 충분히 공급해 주기 때문에

뇌세포 활동이 활발해져

기억력과 집중력이 향상된다고 합니다.



모관 운동의 동작

동작은 간편합니다.

먼저 바닥에 등을 대고 바르게 누운 후

팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어줍니다.

이 동작을 1분동안 쉬었다가 다시 하기를

5회정도 반복하면 되며

몸 상태를 고려해 점점 시간을 늘리고

하루 10분 이상씩 하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

동작이 간단하기 때문에 자기 전이나

기상 후에 잠자리에서 해주면 좋습니다.

모관운동 효과

하체 노화를 방지하는 운동으로

혈액순환을 촉진시키고

팔다리의 피로를 풀어주는 효과가 있어

몸 안에 독소를 빼는 디톡스 요법으로도 알려져 있는데

신진대사를 원활하게 해주기 때문에

불면증에도 효과적입니다.

임산부에게는 점점 불러오는 배로 인해

퉁퉁부은 다리 부종을 없애주고

산후 출산과 육아로 피로해진 몸을 회복시키는 데

효과적인 것으로 알려졌습니다.