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제목 [젊음의 비결] 긴 추석 연휴, 건강을 위한 필독 정보
작성자 풀마루 작성일 2017-09-21 조회수 208




 10 2일이 임시공휴일로 지정되면서 최대

열흘까지 이어지는 추석 연휴가 다가온다.

연휴에 조금은 가벼운 마음으로 귀성, 성묘

등의 일정을 소화할 수 있게 되었고, 여행을

떠나는 이도 많을 것이다. 자칫 과식, 음주,

장거리 이동 등으로 건강을 해치기 쉬운 추석

연휴 기간. 건강한 연휴를 보내기 위한 팁을

알아보자.

 

 

[무리한 일정 금지]

명절 피로의 대부분은 장거리 운전과 수면 부족,

생체리듬 변경에서 비롯된다. 가능하면 취침

시간이나 기상 시간을 평소와 비슷하게

지켜주는 것이 좋으며 피곤하다면 10~20

정도 짧은 낮잠을 자는 것이 좋다. 또한, 연휴

마지막 날은 최대한 일정을 잡지 말고 휴식을

취함으로써 일상으로 돌아가기 전 완충 시간을

갖도록 하자. 따뜻한 물로 목욕을 하거나 가벼운

산책, 스트레칭 등이 피로 해소에 도움이 된다.


 

[안전 운전의 비결, 스트레칭]

정체된 도로에서의 운전은 피로가 가중되고

졸음운전이 되기 쉽다. 따라서 2시간마다 차를

세워 10분 이상 휴식을 취해야 한다. 간단한

스트레칭을 통해 어깨, , 다리 등을 풀어주면

피로회복과 집중에 좋다. 또한, 밀폐된 공간의

공기는 쉽게 탁해져 졸음을 유발할 수

있음으로 자주 자동차 창문을 열어 환기를

시키도록 하자.

 

[명절 음식 주의]

식혜, , 각종 부침과 고기 등 대체로

기름지고 단 명절 음식은 고열량,

고콜레스테롤인 경우가 많기 때문에 주의

해야 한다. 명절 분위기에 휩쓸려 과식이나

과음을 하지 않도록 하자.

 

[상비약 구비]

명절 연휴 기간에는 병의원, 약국 등이 문을

닫는 경우가 많아 의약품을 구하기 힘들 수

있어 상비약 구비는 필수이다. 장거리 이동을

위한 멀미약, 어린이가 있을 경우 해열제,

소화제 등을 포함하여 가족의 상황에 맞는

상비약을 준비하도록 하자.

 

[병원, 약국 정보]

연휴에 문을 여는 병원이나 약국 정보는

보건복지콜센터(129), 119구급상황관리센터(119),

응급의료정보제공(www.e-gen.or.kr) 홈페이지

등에서 확인 가능하다. 국립중앙의료원에서

만든 애플리케이션응급의료정보제공(E-GEN)’

통해서도 진료 가능한 의료기관과 약국 정보를

24시간 제공받을 수 있다.

 

 

 






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