신장에 좋은 음식

신장은 인체에 ‘여과기’의 역할을 하는 기관으로

인체에서 생기는 많은 노폐물들을 여과시켜

소변 등을 통해 체외로 배출시키고 있는데

크기는 작지만 정말 중요한 기관 중 하나입니다.

건강을 유지시켜 주는

신장에 좋은 음식을 알아볼께요.

신장이 좋지 않을 때의 증상

몸이 붓고 소변의 색이 다르면서 거품이 일어나거나

아침에 일어나면 눈 주위가 부어있거나

저녁쯤에는 다리가 부어 있는 증상

피로감, 무력증, 현기증, 체중 변화, 구역질, 구토 같은

특이한 증상을 동반합니다.

신장건강을 위한 건강 팁

신장질환의 예방을 위해서는

과로를 피하는 게 우선이며.

자극성 있는 음식물 섭취를 줄이고

상한 음식은 절대 금물,

약을 함부로 먹지 말아야 합니다.

신장이 약할 경우엔

고기, 우유, 계란의 섭취를 줄이고

생선회 등은 피하는 것이 좋습니다.

정제염이나 화학조미료 사용을 금지하고

이뇨 작용이 있는 식품을 섭취하며 몸을 따뜻하게 해야 합니다.

신장에 좋은 음식

과일과 녹황색 채소,

섬유가 많은 해조류,

정제하지 않거나 도정하지 않은 곡류 등이 좋고

늙은 호박, 옥수수, 우엉, 오이, 강낭콩, 검은깨, 팥, 녹두,

새우, 바나나, 귤 등이 좋습니다.

이 밖에도 흔히 정력에 좋다고 하는 마늘 역시

신장을 보하는 데에 좋은 영향을 미칩니다.

신장에 좋지 않은 음식

젓갈이나 짠 김치 등의 짜고 매운 음식을 자주 먹는 것은

신장 건강에 좋지 않습니다.

노인들은 두부 많이 먹지 않는 것이 좋아

체내에 질소노폐물이 많아지면 신장에 손상이 가므로

노인들은 두부를 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

보통 사람들이 먹는 식물성 단백질은

신진대사를 거쳐 최종적으로 질소 노폐물이 되며

신장에서 걸려져 체외로 배출되나

노년이 되면 신장의 노폐물 배출 능력이 떨어져

두부 같은 다량의 식물성 단백질을 섭취할 경우

신장에 부담이 생겨 결국 건강에 해롭게 되는 것입니다.

두부 속에는 단백질이 매우 풍부해

너무 많이 먹을 경우 철의 흡수를 저해할 수 있고

소화불량, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

그래서 특히 노인의 경우

두부를 되도록 적게 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다.