면역력 떨어지는 계절에 반드시 주의해야 할 질환!

면역력 떨어지는 계절에 주의 해야하는 질환!

바로 독감과 폐렴이랍니다. 독감으로 사망하는  경우 직접적인

사망 원인 대부분이 폐렴이기 때문인데요.

환절기 독감이 유행하게 되는데 독감으로 인해

폐렴이 발생하기 쉬우므로 특히 주의하셔야 한답니다.

폐렴의 주 원인이 되는 폐렴구균은 평소에 몸 속에 숨어있다가

몸의 면역력이 떨어지게 되면 폐에 들어가 활동하게 됩니다.

폐렴의 경우 감기와 비슷해 치료시기도 놓치기 쉬워서

예방을 통해 미리미리 예방하는것이 좋아요.

그렇다면 나의 면역력 점수는 몇 점?

1. 얼굴에 잡티나 염증 현상이 나타난다
2. 머리카락이 갑자기 많이 빠진다
3. 쉽게 피로를 느낀다
4. 변비가 있거나 설사를 자주 한다
5. 화가 쉽게 나고 짜증을 자주 느낀다
6. 담배를 피우고 인스턴트 식품이나 술, 커피를 자주 마신다
7. 상처가 빨리 아물지 않는다
8. 어깨 결림과 요통을 느낀다
9. 몸과 얼굴이 자주 붓는다
         10. 잠을 깊이 자지 못하고 일어나도 피로가 풀리지 않는다

이 중 3가지 이상이 해당된다면 면역력이 떨어졌을
가능성이 높아 각별히 주의하셔야 합니다

면역력을 높이는 방법

첫째, 스트레스 풀기 

 

스트레스가 점점 쌓이면 불면증에 시달리거나 숙면을 취하지 못해서
피로가 누적되고 혈액순환이 원활하지 못해 인체의 면역체계가 약해집니다.
따라서 스트레스를 풀 수 있는 복식 호흡과 꾸준한 유산소 운동을 해야한답니다.

 

 

둘째, 숙면으로 건강 챙기기 

 

잠을 제대로 못자면 아침에 일어났을 때 몸이 무겁고 어깨가 뻐근함을 느끼고
하루종일 무기력증을 호소할 수도 있습니다.
숙면을 취하려면 카페인이 들어있는 음식을 자제하고 잠을 자는 시간을 정하는 것이 좋습니다.
또 따뜻한 물로 샤워하기, 명상하기, 스트레칭으로 몸풀어주기,
편안한 음악 듣기 등이 좋답니다. 

 

 

셋째, 음식을 통한 면역체계 높이기 

음식에는 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.  

면역체계를 좋게 하는 성분이 함유되어 음식들을 꾸준히 챙겨서 드시면 좋습니다.  

대체로 녹황색 채소, 등푸른 생선, 장을 좋게하는 음식, 바이러스나  

세균의 침투를 막아주는 음식이 좋답니다.
브로콜리, 요구르트, 등푸를 생선, 토마토, 

 블루베리 오렌지, 마늘이 좋으니 많이 드셔 주세요.