남성이 건강하게 장수하는법, 10계명

 

여성보다 남성이 빨리 죽는다 

남성은 여성보다 강하지만 약한 여성보다 빨리 죽는다. 미국 여성의 평균 수명은 80.4세로 남성보다 5.2년 오래 산다. 우리나라 사람들의 평균 수명은 77세로 여성(81세)의 평균 수명이 남성보다 7살 많다. 
 
미국의 시사 주간지 뉴스위크는 인터넷판에서 하버드대 의대 하비 사이먼 교수의 연구 결과를 인용해 남성들의 장수를 위한 10가지 기본 원칙을 소개했다. 남성 장수 원칙은 간결하지만 실천하기는 어렵다.
  

 

 


장수하려면 사이먼 교수는 담배를 끊고, 주기적으로 운동하며, 잘 먹으라고 충고한다. 술은 절제하고, 과도한 스트레스를 피하며, 안전벨트 착용 후 방어 운전할 것을 권유한다. 얼핏 보면 당연한 충고 같지만 남성들은 대부분 무시하고 지나치는 것들이다.     

사이먼 교수는 남성들이 여성보다 오래 살지 못하는 이유가 직장 내 스트레스 등 사회 생활 피로감 때문이라기보다는 ▲건강에 대한 남성들의 무관심과 소극적인 태도 ▲몸에 이상이 있다는 걸 알면서도 아무렇지 않은 척하는 버릇 ▲문제가 생기면 해결하기보다 회피하려는 성향 때문이라고 강조했다.
 

 
특히 사이먼 교수는 건강 문제를 감추려는 남성들의 태도를 서부 영화에 나오는 마초(강한 남성) 모델에 빗대 ‘존웨인 증후군’으로, 문제를 피해 넘어가려는 태도를 ‘위험하면 머리만 숨기는 타조’에 빗댄 ‘타조 증후군’으로 명명했다.
  

 


건강 진단시 연령대별로 조언도 덧붙였다. 20대와 30대는 콜레스테롤 수치와 혈압․비만을, 40대는 심장질환과 혈당을 중점 체크해야 한다. 50대 이후로는 결장암이나 전립선암 검진을 반드시 받아야 하고, 1~2년마다 눈 검사와 독감 예방 접종을 할 필요가 있다. 

 


60대, 특히 흡연자의 경우 복부 대동맥 검진과 폐렴 예방 주사를 맞아야 한다. 사이먼 교수는 “20대에는 5년마다, 30대에는 3년마다, 40대에는 2년마다, 50대 이상은 매년 건강 검진을 받을 것”을 권고했다. 

 

 


남성 장수 10계명 

1. 담배와 마약을 끊어라. 

 


2. 주기적으로 운동하라.
 

3. 잘 먹어라.


 

4. 마른 체형을 유지하라.
 

5. 음주는 하루 한두 잔으로 절제하라.
 

6. 과도한 스트레스를 피하라.
 

7. 운전할 때 안전벨트를 착용하고, 방어 운전을 하라.
 

8. 자외선․방사선․화학 물질․환경오염 물질 등을 멀리 하라.
 

9. 성병을 예방하라.  


 

10. 신체에 이상이 생기면 곧바로 의사의 진료를 받아라.