뱃살 다이어트를 위한 개인 체형별 식생활 개선법

 

 



 

 

[아랫배 비만형] 


1 아랫배 비만형의 특징
아랫배 부분에만 지방이 몰려있는 체형으로 탄수화물이 중성지방으로 바뀌어 아랫배 쪽에 쌓이기때문에 빵이나 탄수화물을 좋아하고 변비가 있는 경우가 많다. 

 

2 식생활 특징
1) 부드러운 음식을 좋아한다.
2) 차,주스를 많이 마신다.
3) 식초를 넣은 새콤달콤한 맛을 좋아한다.
4) 귤,오랜지를 좋아한다.
5) 신김치등 신음식을 하루에 한가지는 먹는다. 

 

3 식생활 개선법
소화가 잘되고 몸이 따뜻해지는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 향신료를 넣어 식욕을 돋우는것이 좋으며. 익힌 생강은 몸을 따뜻하게  해주므로 고기나 채소를 볶을때 납작하게 썰어 사용하도록 한다. 

 

 

[윗배 비만형]
 

1 윗배 비만형의 특징
몸통이 굵은 타입으로 허리라인이 없는 체형. 폭식을 하거나 과식을 자주하는 사람들이 대부분으로 위가 늘었다 줄었다 하는 과정에서 아랫배뿐만 아니라 윗배가 나온다. 위장이 좋지 않아 신체대사 기능이 저하되어 살이 찌는 경우가 많으며 내장기관에 다량의 지방이 존재하여 고혈압, 성인병을 조심해야 한다. 

2 식생활 특징
1) 빨리 먹는다.
2) 허리살이 겹쳐진다.
3) 야식을 좋아한다.
4) 튀긴음식을 즐긴다.
5) 커피를 하루 3잔이상 마신다.
6) 짜고 매운 자극적인 음식을 좋아한다. 

 

3 식생활 개선법
지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취해야 한다. 싱겁게 조리된 음식이 좋으며 향신료를 멀리하고 신진대사를 촉진해주는 신맛이 나는 산뜻한 음식을 많이 섭취하도록 한다.