ºñ¸¸µµÃøÁ¤ ÇÏ´Â ¹æ¹ý º½Àº À¯³È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °ü½ÉÀÌ °¡´Â °èÀýÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ °ü½ÉÀ»°®°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ ¸ÕÀú üũÇØ º» ÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» Â¥´Â °ÍÀÌ Ã¹¹ø° ¿ì¼± ¼øÀ§Àε¥¿ä ºñ¸¸µµ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼²²¿ä. ºñ¸¸µµ¶õ? ½ÇÁ¦ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Ç¥ÁØüÁߺ¸´Ù ¾ó¸¶³ª ºñ¸¸ÀÎÁö¸¦ ¹éºÐÀ²·Î³ªÅ¸³½ °ªÀÔ´Ï´Ù.. ¸ÕÀú Ç¥ÁØüÁß ±¸Çϱâ Å°170¿¡¸ö¹«°Ô 90kg À̶ó¸é (170-100)*0.9 = 63kgÀ¸·Î Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀº 63kgÀÌ µÇ¸ç ºñ¸¸µµ °è»êÇϱ⠺ñ¸¸µµ = (90kg / 63 ) * 100 = 142%·Î ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸µµ ºÐ·ù Á¤»óÀº 90~110% °úüÁß 111~120% ºñ¸¸ 121~200% º´Àûºñ¸¸ 200% ÀÌ»óÀÏ°æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÏ¸ç ¹Ý´ë·Î ÀúüÁßÀº 80~89% ±Ø½ÉÇÑ ÀúüÁß 70~79% ±Ø½ÉÇÑ ¿µ¾ç ºÒ·® 69%ÀÌÇÏ·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý 1. ½Åü°èÃø¹ý üÁö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇØ ºñ¸¸µµ¸¦ Æò°¡Çϰųª ½Åü ±Ô°ÝÀ̳ª üÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. 1-1. BMI(üÁú·®Áö¼ö) ÃøÁ¤¹ý üÁß(§¸)À»Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀ¸·Î ±¸Çϴµ¥ ¿¹ÄÁ´ë Å° 160§¯, üÁß 55§¸ÀÎ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 55 / (1.6*1.6) = 21.48·Î BMI´Â 21.48ÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀÇ °æ¿ì ÀúüÁßÀº BMI°¡18.5 ¹Ì¸¸ Á¤»óÀº 18.5¡22.9 °úüÁßÀº 23 ÀÌ»óÀ¸·Î 1´Ü°è ºñ¸¸25¡30 2´Ü°è ºñ¸¸30¡35 °íµµºñ¸¸Àº 35 ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù. 1-2. Ç㸮 µÑ·¹¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù¹ý ³»ÀåÁö¹æ »óŸ¦ ¹Ý¿µÇÏ´Â ÁöÇ¥·Î, ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ´Á°ñ °¡Àå ³·Àº °÷°ú °ñ¹Ý °¡Àå ³ôÀº °÷ÀÇ Áß°£ ºÎÀ§¸¦ ÃøÁ¤Çϴµ¥, ¾Æ½Ã¾ÆÀÎÀÇ °æ¿ì ³²¼ºÀº 90§¯(36ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 85§¯(33ÀÎÄ¡) ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù. 2. ±â°è°èÃø¹ý - üÁö¹æ·®À» Á÷Á¢ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý üÁö¹æÀ» Á÷Á¢ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ±â°è°èÃø¹ýÀº ü¼ººÐ ºÐ¼®±â¸¦ ÀÌ¿ëÇϸç, ¿ÀÂ÷¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¿îµ¿ Àü, °øº¹À̳ª ½ÄÈÄ 2½Ã°£ ÈÄ¿¡ ÃøÁ¤Çϴµ¥ üÁö¹æ·®À» ºñ±³Àû Á¤È®ÇÏ°Ô ¹Ý¿µÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû¾î BMI°¡ Á¤»ó ȤÀº À§ÇèüÁß ¹üÀ§¿¡ÇØ´çÇÏ´Â Àú±ÙÀ°Çü ºñ¸¸ Áø´Ü¿¡ À¯¿ëÇϸç Á¤»ó üÁö¹æ·üÀº ³²¼º 10¡20%, ¿©¼º18¡28%ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸À̶õ? üÁß µî ÀϹÝÀûÀÎ ±âÁØÀ¸·Î´Â ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸, ü¼ººÐ ±¸¼º»ó ±ÙÀ°º¸´Ù üÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ¸¶¸¥ ºñ¸¸(±ÙÀ°°¨¼ÒÇüºñ¸¸)À¸·Î º¾´Ï´Ù. Åë»ó BMI´ÂÁ¤»óÀ̳ª, üÁö¹æ·ü 25% ÀÌ»ó(¿©¼ºÀº 30% ÀÌ»ó)ÀÌ¿©±â¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÌ ´õ À§Çè? ¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ñ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×ÀÎ °æ¿ì¿©¼ ÀÏ¹Ý ºñ¸¸º¸´Ù ´õ À§ÇèÇÕ´Ï´Ù ³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»Àå »çÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ³¤ °ÍÀ¸·Î, Ç¥ÇÇ´Â µÎ²®Áö ¾ÊÀºµ¥ ¹è°¡ Æ¢¾î³ª¿Â °æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÏ¸ç ¸¶¸¥ºñ¸¸Àº üÁßÀÌ Á¤»óÀÌ°í ¼Õ¿¡ ÀâÈ÷´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀºµ¥µµ º¹ºÎ°¡ À¯³È÷ º¼·ÏÇÏ´Ù¸é ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
www.pulmaru.com |