뇌 건강에 도움되는 30가지 생활건강 꿀팁 

 

 

 

열심히 운동을 하면 근육이 만들어지듯 뇌를 건강하게 하면 새로운 회로가 생성되며 뇌가젊어지게 된다.  

때문에 치매에 걸려도 증상이 나타나지 않거나 진행 속도가 늦어지기도 한다.  

아래의 <뇌 건강에 도움되는 30가지 생활건강 꿀팁>을 따라 평소 꾸준히 관리해보자. 

<뇌 건강에 도움되는 30가지 꿀팁>

1 아침마다 맨손체조를 하라

2 좋은 물을 많이 마셔라

3 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.

4 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다.

5. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.

6 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.

7 식탁에 멸치 그릇을 놓아두고수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.

8 고민 갈등에 노예가 되지 말라

9 호두를 주머니에 넣고 다니며굴리기를 하라

10 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

11 뜨개질을 하라. 머리와 손을 많이 사용하라.

12 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.

13 때로는 몸만 쉬지 말고 생각도쉬어라

14 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다

15 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

16 잔소리를 하지 말라. 하는 사람, 듣는 사람 모두 기가 소진된다.

17 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면의사가 필요없다. 

18 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을꼭 지참하라

19 정수리를 10분씩 두드려라

20 책이나 글을 많이 읽어라. 소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.

21 이름 전화번호 숫자와 지명 등을열심히 외워라.

22 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

23 노래방 기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방에 최고다

24 글쓰기와 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.

25 낙천적인 사람은 치매에 걸리지않는다. 성격을 개조하라.

26 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병든다

27 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.

28 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라.

29 박장대소 포복절도 요절복통의달인이 되라.

30 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다.