°Ç¸ÁÁõ ¿¹¹æ¹ý °Ç¸ÁÁõÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö°í ±ÙÀ°ÀÌ Á¡Á¡ ¾àÈÇÏ´Â °Íó·³, ÀÎü ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÔ´Ï´Ù. °³Àθ¶´Ù Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» »ÓÀÌÁö¸¸ ³Ê¹« ½ÉÇÒ °æ¿ì »ýÈ°¿¡ ºÒÆí°ú À§ÇèÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò µÎ³ú È°µ¿À» ÀÚ±ØÇØ ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ³ë·ÂÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. µÎ³ú ÀÚ±ØÀ» ÅëÇØ °Ç¸ÁÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõ°ú Ä¡¸ÅÀÇ ±¸ºÐ 1. °Ç¸ÁÁõ ±â¾ïÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÀØÀº °ÍÀ̶ó¸é, 2. Ä¡¸Å´Â ±â¾ïÀÌ Áö¿öÁø »óÅÂÀÌ¸ç ±¤¹üÀ§ÇÑ ³ú ¼Õ»óÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ³ú ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõ ¹ß»ý ¿øÀÎ 1. ³ªÀÌ 2. ½ºÆ®·¹½º Áõ°¡ 3. ÁýÁß·ÂÀúÇÏ, 4. ÇǷΰ¨, 5. Èí¿¬°ú À½ÁÖ 6. ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¸éÁõ, Æó°æ ÈÄ ÁõÈıºÀ» ¾Î´Â Á߳⠿©¼º°úÁ߳⠳²¼º µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀÌÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõÀÌ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹Àº ÀÌÀ¯ 1. Ãâ»ê ȤÀº Æó°æ Ãâ»ê ÀÌÈÄ È¤Àº Æó°æÀ¸·Î ³ú¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¸é ±â¾ï·ÂÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¶³¾îÁý´Ï´Ù. 2. ¿ì¿ï°¨ °»³â±â ¿ì¿ï°¨Àº °Ç¸ÁÁõÀ» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô Çϴµ¥ ¿ì¿ïÇÔÀ¸·Î ÄÚƼÁ¹, ¾Æµå·¹³¯¸°°ú °°Àº È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¸é ±â¾ïÀ» ÀúÀåÇÏ´Â ³ú¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ °Ç¸ÁÁõÀÌ ½É°¢ÇÏ´Ù¸é Ä¡¸Å·Î À̾îÁö´Â °æµµ ÀÎÁöÀå¾ÖÀÏ ¼öÀִµ¥ °æµµ ÀÎÁöÀå¾Ö·Î Áø´Ü¹ÞÀº 10¸í °¡¿îµ¥ 2¸íÀÌ 1³â ÈÄ Ä¡¸Å·Î ¹ßÀüÇß´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõ ¿¹¹æ¹ý 1. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ - ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ³ú¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿¿¡ µµ¿ò 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÀüÇô ¿îµ¿ÇÏÁö ¾ÊÀº Áý´Ü¿¡ ºñÇØ Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é¼ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿ÀÌ ´õ¿í ¿Õ¼ºÇØÁ® ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ½Åü¸®µë¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 2. ³ìÂ÷, ¸¶´Ã ¹× ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä ¼·Ãë - ³ú¿Í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý ³ìÂ÷ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ Ä«Å×ŲÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. DHA ¼ººÐÀ̸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ µîǪ¸¥»ý¼±°ú ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ¾ç»óÃß µî ³ú ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 3. ¸Þ¸ð¿Í µ¶¼, ±Û¾²±â ½À°ü ±â¸£±â µ¶¼³ª ±Û¾²±â µî ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â È°µ¿À» Àû±ØÀûÀ¸·Î Çϸé ÀÎÁöÀå¾Ö À§ÇèÀ» 20%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¼ÒÇÑ ÀÏÀÌ¶óµµ Æò¼Ò¿¡ ¼öøÀ̳ª ÈÞ´ëÀüÈ¿¡ ¸Þ¸ðÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ²ÙÁØÈ÷ Ã¥À» Àд ½À°üÀ» °®°í ÇÑ °¡Áö ºÐ¾ßÀÇ °øºÎ¸¦ Áö¼ÓÇؼ ÇÏ´Â °Íµµ ±â¾ï·Â °¨Å𿹹æ°ú ³ú¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ ½ÃÅ°´Âµ¥ ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ¼Õ°¡¶ô ÀÚ±ØÇϱâ Ãë¹Ì »ýÈ°·Î ¹ÙµÏ, ÆÛÁñ ¸ÂÃß±â, ¼Õ°¡¶ô ¿îµ¿, ¼Õ °æ¶ô Áö¾Ð¹ýÀ» ÅëÇØ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¸é ´ë³úÇÇÁú¿¡ ¿µ¾çÀ» Áà °Ç¸ÁÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °Ç¸ÁÁõÀº ÀϽÃÀûÀÎ ±â¾ïÀå¾Ö »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³ë·ÂÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
www.pulmaru.com |