설사 멈추는 법

잘못된 음식을 먹거나 장이 좋지 않은 경우에

장염등의 증상에 의해서 설사증상을 호소하시는 분들이 많은데요.

생활의 불청객 설사 멈추는 법을 알아보겠습니다.

설사의 원인

1. 바이러스 감염

2. 대장균, 살모넬라 같은 세균이나 기생충 감염 등

세균에 오염된 음식에서 만들어진 독소를섭취하면

심한 복통과 설사가 생길 수 있으며

3. 그 밖에 알레르기 식품에대한 반응 등이 있습니다.

설사 할 때 잘못된 대처 방법

무조건 설사를 멈추는 약을 복용하는 것

세균이나 독소 때문에 발생한 설사는

이러한 나쁜 것들을 흡수하지 않고 빨리 내보내려는

우리 몸의 정상적인 반응이기 때문에

이때 설사를 멈추게 하는 것은 잘못된 방법으로

설사 자체를 멈추게 하는 것보다는

그 원인을 조절하는 것이 더 중요합니다.

배도 아프고 해서 아예 아무것도 먹지 않는 것

잘못하면 탈수증이 유발돼 문제가 될 수 있는데요

건강한 성인들은 굶거나

물이나 미음만 조금 섭취하는 것도 좋은 방법이지만

유아들이나 노약자들은 문제가 될 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

설사할 때 탈수를 주의해야 하는 이유

탈수 현상은 설사의 가장 큰 해로서,

어른보다는 어린이와 유아들에게 특히 위험합니다.

어린아이들은 조금만 설사를 오래 해도

빠져나간 물이 몸 전체 수분의 상당 부분을 차지하므로,

즉각 적절한 처치를 해주어야 합니다.

설사할 때 좋은 음식

1. 죽이나 기름기 적은 육류

심하지 않은 장염일 경우

쌀로 만든 미음이나 죽 위주의 식단을 차리면

소화기를 편하게 하고 영양 공급도 됩니다.

증상이 조금 나아졌다면 닭 가슴살이나 쇠고기등

기름기가 적은 육류나 생선 등을 섞어 죽을쒀도 좋습니다.

2. 감이나 홍시

감속에 들어있는 타닌 성분은 체내에서 강한수렴작용을 해서

설사 증상을 완화 시키는데 효과가 있습니다.

3. 매실차

따뜻한 매실차를 마시는 것이 좋은데

매실차는 속을 진정시키는 효과가 있습니다.

설사할 때 피해야 하는 음식

1. 유당이 많은 유제품,

2. 섬유질 많은 생과일,

3. 설탕 함량이 높은 음식,

과일 주스 같은 음료도 많이 먹는데, 설사를 더 심하게 할 수 있습니다.

4. 기름기가 많은 음식은 피해야합니다.

5. 맹물 많이 마시기 않기

설사를 할 때 물뿐 아니라 우리 몸에 필수인 전해질,

특히 나트륨과 칼륨이 함께 빠져나가기 때문입니다

설사 예방

1. 손을 잘 씻고

2. 음식을 청결한 상태로 보관해야하며

3. 냉동된 육류는 조리하기 전에실온에 방치해서 녹이지 말고,

미리 하루 전쯤 냉장실에 옮겨놓아 녹이는것이 좋습니다.

4. 감염된 균이 손을 통해 입으로들어오는 경우가 많으므로,

자주 손을 씻는 일만큼 장염 예방에 중요한것은 없습니다.

5. 배를 따뜻하게 해주기

설사를 멈추기 위해서는 최대한 배를 따뜻하게해주는 것이 좋습니다.