냉방병 예방수칙 10
 

 

 

 

과도한 에어컨 사용으로 걸리는 냉방병을 알아보자 

 

냉방병이란?​

​냉방병은 냉방이 된 실내와 더운 실외의 온도 차이가 심하여 인체가 적응하지 못해 발생하는 질환이다. 고온인 실외와 저온인 실내는 쉽게 우리 몸을 지치게 만든다. 또한 에어컨의 불량한 위생상태, 곰팡이, 환기 상태, 면역력 저하, 스트레스 등은 냉방병을 유발하는 원인이 된다.

 

냉방병의 원인

첫번째: 실내외 지나친 온도차

실외온도와 비교해 현격하게 낮게 실내온도를 설정하면 우리 몸은 급격한 온도차에 적응하지 못한다. 실내외 온도가 10도 넘게 차이나면 쉽게 피로해진다.

두번째: 세균

에어컨의 냉각수나 공기가 세균에 오염 돼 냉방기를 통해 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시킬 수 있다. 이 감염균을 ‘레지오넬라’라고 합니다. 레지오넬라균은 냉각기 내에 주로 서식하고, 냉각기를 사용하는 건물 전체로 퍼질 수 있으므로 허약자나 면역 기능이 약화된 사람은 주의해야 한다.

세번째: 환기

환기를 제대로 하지 않으면 실내공기가 탁해진다. 특히 사무실이나 백화점 등 사람이 많이 모인 곳은 환기장애인 '군집독(온도 증가, 산소 부족 등)'이 발생한다. 이는 ‘빌딩증후군’의 일종으로 시원한 실내 온도를 유지하고자 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생된다.

 

냉방병 증상

냉방병의 증상은 크게 세 가지로 호흡기 증상, 전신 증상, 만성병의 악화가 있다.

1 호흡기 증상

호흡기 증상으로는 감기처럼 코가 막히거나 목이 아픈 증상 등이다. 알러지가 있는 사람은 면역력이 약해 더 쉽게 악화될 수 있다.

심한 콧물과 재채기 증상은 알러지 환자의 대표적인 냉방병 증상이다.

2 전신증상

냉방병이 심해지면 몸이 천근만근 무겁고 두통과 근육통이 잘 생기며, 권태롭고 식욕이 떨어져 전신무력감에 빠지기 쉽다. 복통이나 설사가 자주 일어나기도 하며, 몸이 차가워져 장의 연동운동 기능도 저하된다. 여성의 경우 몸과 손발이 차가워지기도 하고 생리주기가 달라지거나 생리통이 심해질 수 있다.

3 만성병 악화

냉방기의 찬바람에 아토피 등 만성 피부질환이나 안구건조증이 악화될 수 있습니다. 아토피 환자들을 위해 ‘땀’이 나지 않게 에어컨을 틀지만, 자칫하면 건조한 바람으로 증상이 심해질 수 있으니 각별한 주의가 필요하다.

 

 

냉방병을 예방하는 방법 10가지를 알아보자

냉방병 예방하는 방법 10

1. 실내 적정온도 유지 : 실내와 외부의 기온차는 냉방병을 부른다. 에어컨의 적정온도인 25~28도를 유지해 실내 외 온도차이를 줄일 것.

2. 주기적인 에어컨 필터 청소 : 에어컨 필터에 세균이 증식하기 쉬우므로 필터를 적어도 2주에 한 번 주기적으로 청소하고, 잘 말려야 한다.

3. 실내 공기 환기 : 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내 외 공기를 환기시키자

4. 직접적인 에어컨 바람 피하기 : 에어컨 바람을 직접 쐬는 것은 되도록이면 피하자

5. 충분한 수분 섭취 : 장시간 에어컨 바람을 쐰 경우, 공기가 건조할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취해 줄 것

6. 따뜻한 음식 섭취 : 덥다고 차가운 음식만 먹기 보단 따뜻한 음식, 특히 차나 비타민 C 과일을 골고루 섭취하자

7. 신체 긴장을 풀 수 있는 스트레칭 : 짬짬이 스트레칭으로 신체에 자극을 주자

8. 가벼운 운동 : 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘려 면역력을 키우자

9. 스트레스와 과로 피하기 : 신체 면역력이 떨어지지 않도록 과로하지 말고 충분히 휴식할 것

10. 잘 때는 따뜻하게 : 우리 몸은 잠을 잘 때 따뜻해야 건강하다. 얇은 이불이라도 꼭 덮을 것