Ä®·Î¸®³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ºñ¸¸ ¿¹¹æÇϱâ Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â °ÍÀº Çö´ëÀο¡°Ô´Â ºñ¸¸ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸¹Àº À½½ÄÀ» ´Ù ºñ±³ÇÒ ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ±â¾ïÇÏ°í ¼·Ãë ½Ã Çѹø ´õ ±â¾ïÇÑ´Ù¸é ºñ¸¸¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁÒ?
100g´ç Ä®·Î¸® ³·Àº À½½Ä ºñ±³ÇØ º¸±â SBS 'ÀÏ¿äÀÏÀÌ ÁÁ´Ù-´ÙÀ̾îÆ® ¼¹ÙÀ̹ú ºòÅ丮'¿¡¼ µµÀüÀÚµéÀº 100g ´ç °¡Àå °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ÃßÃøÇØ À½½ÄÀ» »ç¿À´Â ¹Ì¼ÇÀ» ¼öÇàÇߴµ¥¿ä À½½Ä º° Ä®·Î¸® ¼øÀ§¸¦ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. 1. ¸¶Ä«·Õ, 421kcal 2. µµ³Ó, 408 kcal 3. À°Æ÷, 360 kcal 4. Ä¡Áî µ·°¡½º ¿À¹Ç¶óÀ̽º, 340 kcal 5. Ä¡Áî Çܹö°Å ½ºÅ×ÀÌÅ©, 320 kcal 6. ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¿ÍÇÃ,270 kcal 7. Å©·¹Æä, 240kcal 8. ÅÁ¼öÀ° ººÀ½¹ä,230 kcal 9. ÂüÄ¡ ³¯Ä¡¾Ë ·Ñ,220 kcal 10. ³ìµÎ ºó´ë¶±,210 kcal 11. ¼ÒÁÖ, 141 kcal ¸¶Ä«·ÕÀÌ 100g´ç Ä®·Î¸®°¡ ¹«·Á 421kcal·Î °¡Àå ³ô¾Ò°í ¼ÒÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ 141kcal·Î °¡Àå ³·¾Ò½À´Ï´Ù. ¼ÒÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ³·°Ô ³ª¿Ô´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ¼ÒÁÖÀÇ °æ¿ì 1Àܸ¸ ¸¶½Ã´Â ºÐµéÀº °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ °æ¿ì Âø½Ã Çö»óÀ» ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 100g´ç ¿·®À» °è»êÇÑ °ÍÀÎ ¸¸Å Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀºµÇµµ·Ï ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ç¿¡ ÁÖÀǸ¦ Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù. Ä®·Î¸® ³·Àº À½½Ä ¾Ë¾Æº¸±â 1. ´ÜÈ£¹Ú100g, 29kcal 2. µÎºÎ 100g,79 kcal 3. µµÅ丮¹¬ 100g,40 kcal 4. °ï¾à 100g,9 kcal 5. ¿ÀÀÌ1°³, 20 kcal 6. ¹Ù³ª³ª 100g,93 kcal 7. »îÀº ´Þ°¿ 1°³, 75 kcal 8. ¹æ¿ïÅ丶Åä 20°³, 20 kcal 9. ´ß°¡½¿»ì100g, 109kcal ¼ú°ú ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸® ºñ±³ Çѱ¹¾Öº¸Æ®°¡ 2007³â Á¦°øÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ÁÖ¿ä ¼úÀÇ 1ÀÜ ´ç Ä®·Î¸®´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. 1. »ý¸ÆÁÖ 190kcal, 2. À§½ºÅ° 140kca,l 3. ¸·°É¸® 100kcal ÀÔ´Ï´Ù. 4. º¸µåÄ« 92kcal, 5. ¼ÒÁÖ 90kcal, 6. Æ÷µµÁÖ(Àû»ö) 40kcal, 7. ¼¤ÆäÀÎ 20kcalÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¿ä ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®´Â 1ÀκР±âÁØ µÅÁö°í±â º¸½Ó 741kcal ġŲ 340kcal, ºó´ë¶± 328kcal, ÆÄÀü 270kcal, ºÎ´ëÂî°³ 256kcal, ¼Ò¼¼Áö ¾ß人À½ 161kcal, µÎºÎ±èÄ¡ 120kcal, ÇØÆĸ®³Ãä 66kcal, °ñ¹ðÀÌ ¹«Ä§ 52kcal, µîÀ¸·Î °í¿·® À½½Äµµ ¸¹Áö¸¸ ÀÇ¿Ü·Î ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ³»´Â À½½Äµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
¼úÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ºñ¸¸¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº? ü³»·Î µé¾î¿Â Ä®·Î¸®´Â ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç ¿¬¼Ò ¶Ç´Â ÃàÀûµÇ±â¶§¹®¿¡, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº ±Ù°Å ¾ø´Â ¸»ÀÌ¸ç ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§¿¡´Â ¾à°£ÀÇ Áö¹æ°ú ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁú ¹× ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ¾ÈÁÖ¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. À½ÁÖ°¡ ºñ¸¸¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ ¼ÒÁÖ 1º´ÀÌ400-500kcalÀÌ°í ġŲÀÌ 340kcalÀ̹ǷμÒÁÖ 1º´°ú ġŲÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¶Ç´Ù½Ã À̸¦ ÃÊ°úÇÏ´Â À½ÁÖ³ª Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é À½ÁÖ¿Í Àú³á½Ä»ç¸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·®¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â 2000kcal¸¦¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î »ìÀÌ Âî´Â ÀÏÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù°í ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Ä®·Î¸® ³·Àº À½½ÄÀº ¾ßä°¡ ¸¹Áö¸¸ ¾ß丸 ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ³·Àº À½½Ä¿¡ ´õ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» °®°í ºñ¸¸ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.
www.pulmaru.com |