우울증과 가족력

마음의 감기로 알려져 있는 우울증.

우울증은 개인의 문제로 방치하기 보다는 사회적인 관심을 기울여

치료해야 하는 질병입니다.

우울증의 원인 중 가족력도 연관이 있다고 하는데요

유전적인 생물학적 취약성을 나타내는 우울증의 가족력이 있을 때

우울증이 발생할 위험이 높다고 합니다.

우울증 대처법을 알아보겠습니다.

우울증의 원인

다양한 원인에 의해 발생하지만

1. 사랑하는 사람의 죽음이나 이별,

2. 경제적인 어려움과 같은 스트레스가 우울증을 일으킬 수 있으며

3. 가족력이 있는 경우 우울증에 걸릴 확률이 일반인에 비해 높습니다.

우울증의 주된 증상

1. 우울한 기분

슬픔을 느끼는 등 우울한 기분을 나타내는 경우가 일반적이나

2. 무심

아무런 기분을 느끼지 않는 경우도 많은데

그 이유는 외부에 대한 관심이 줄어들고

아무 일에도 흥미를 느끼지 못해 만사가 귀찮게 느껴지기 때문입니다.

3. 수면장애

새벽에 일찍 깨거나 깨고 난 후 다시 잠이 들기 힘든 경우로

불면증이 나타나기도 합니다.

4. 과거 집착 및 미래 비관

과거의 일들을 끊임없이 상기시키며 후회하거나 타인을 원망하기도 하고

미래를 비관적으로 바라봅니다.

자신의 존재를 하찮게 여기거나 가족 혹은 주변사람들에게

짐만 되는 쓸모 없는 인간이라고 여기기도 합니다.

우울증이 특히 문제가 되는 이유 – 묻지마 범죄와 자살 위험 증가

우울증으로 인한 마음의 분노가 환자의 외부로 표출되면

최근 심각한 사회 문제로 부각된 '묻지마 범죄'가 되고,

내부로 향하면 자살로 표출된다는 게 전문가들의 분석입니다.

우울증 대처법

정신적인 스트레스가 쌓이면 혼자 고민하기 보다는

주위 사람들과 대화를 나누고 건전한 방법으로 스트레스를 미리미리 풀어가야 하며

신체건강을 증진시킬 수 있는 대부분의 방법들이 정신 건강에도 좋은 영향을 미치는 만큼

자신의 신체 건강을 잘 돌봐야 합니다.

우울증 예방법

1. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사

건강을 증진시켜 스트레스와 좌절을 견뎌낼 수 있는 힘을 주며

2. 술, 담배 등은 줄이는 것이 좋습니다.

  술, 담배는 우울증을 극복하려는 의지를 약하게 만듭니다

3. 취미 갖기

요가나 명상, 그림, 춤 등과 같이 능동적으로 참여하고 자신을 표현하고

즐길 수 있는 취미 생활 또한 우울증의 예방에 도움이 됩니다.

우울증 판단 기준

1. 체중감소나 증가, 식욕의 감소나 증가

2. 불면 또는 과다수면

3. 정신운동성 초조 또는 지체

4. 쉽게 피로를 느끼거나 의욕상실

5. 삶에 대한 무가치감, 지나친 죄책감

6. 사고력, 기억력, 집중력 감소 또는 우유부단함

7. 죽음에 대한 생각 또는 자살사고나 기도 및 계획 등

위의 증상들 중 4가지 이상이 있으면 우울증을 의심해 봐야 합니다

우울증 환자에 대한 대처방법

섣부른 충고보다는 당사자의 어려움을 충분히 들어 주고 공감하며

이해해주는 것이 중요합니다.

특히 우울증을 마음이 약한 사람들이 걸리는 병이라 여겨

간과하거나 무시하는 일이 없도록 하고

병원을 찾아 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

우울증의 증상을 보이는 환자를 비난하지 않고 차분히 대화를 나누도록 하며

자살에 대해 언급한다면 가급적 혼자 두지 말고 즉각적으로 치료를 받도록 해야 합니다.