과도한 음주시 전해질 조절에도 문제 발생

피서지에서의 과도한 음주가 나쁘다는 것은 익히 알려진 사실이지만 더운 여름을 보내는 직장인들에게는 짧은 휴가보다 남은 여름의 음주가 더욱 고통스럽게 다가올 수 밖에 없다.

여름철에도 변함없이 이어지는 업무의 연장선인 회식과 잦은 술자리를 전전긍긍 하다보면 평소보다 더 몸에 무리가 따르기 때문에 주의해야 한다는 지적이다.

최근 30도를 넘나드는 폭염이 이어지며 주말이면 시원한 바닷가나 산을 찾아 '반주' 한 잔 씩을 기울이게 되는데 기분을 내기 위한 술 보다는 '몸을 위한 술'을 마셔야 한다는 것.

여름이기 때문에 음주 직후 평소 즐겨 찾던 사우나와 찜질방 대신 시원한 에어컨이 나오는 장소를 찾지만 다음날 지나친 탈수현상을 겪으며 숙취에 고생하는 것은 달라지지 않았다.

이는 음주에다 주변 환경의 급작스런 변화로 인한 신체 조절 능력의 저하로 인한 각종 문제에 노출될 가능성이 그만큼 크다는 것이다.

비단 여름철만이 아닌 다른 계절에도 술을 과도하게 마실 경우 몸 안의 수분이 급격하게 빠져 나가는 것으로 알려져 있다.

특히 여름철에는 땀을 많이 흘릴 수 밖에 없고 날씨 자체가 덥다보니까 혈관이 이완이 돼 있는 상태고 수분을 많이 필요로 하기 때문에 음주로 인한 탈수 현상은 위험하다는 것이다.

술을 많이 마시게 되면 신체 조절 기능이 떨어질 수 밖에 없고 혈관 수축이 안 돼 탈수가 조장이 될 수 있다.

게다가 덥다고 무작정 에어컨을 과도하게 튼 상태에서 술을 마시는 것 역시 신체 조절 기능의 저하를 불러올 수 있다고 전문의들은 지적했다.

숙취가 있을 때 사우나나 찜질방을 가는 것처럼 정상보다 더운 환경에 노출되거나 에어컨같이 정상보다 추운 환경에 가는 것은 좋지 않다는 것이다.

몸 자체가 외부 환경 온도 변화에 대한 신체 조절 능력이 떨어져 마치 사우나에서 음주 후 취침을 하다가 심장질환으로 사망하는 사례와 같은 상황을 초래할 수 있기 때문이다.

여름에는 땀이나 설사증으로 신체 수분 손실이 많을 수 있다,. 과도하게 음주를 하게 되면 전해질 조절에도 문제가 발생한다.

실제 탈수증은 체내의 수분이 결핍돼 다양한 증상이 일어나는 상태를 뜻한다. 수분만 부족할 경우 수분결핍성 탈수증으로 분류되고 전해질, 즉 나트륨이 부족할 경우 전해질결핍성 탈수증으로 구분되는데 과도한 음주는 바로 이 전해질결핍성 탈수증을 초래할 가능성이 있어 좋지 않다.

이로 인한 탈진도 간과할 수 없으며 기저질환이 있던 분들이나 당뇨, 혈압이 있으신 분들은 여름철 음주시 더욱 주의하는 자세가 필요하다 

숙취해소에 좋은음식

△콩나물국 ＝콩나물 뿌리 부분에 다량 함유되어 있는 아스파라긴산은 간에서 알코올을 분해하는 효소의 생성을 도와주므로 숙취 해소에 탁월한 효과가 있다.

△북어국 ＝다른 생선보다 지방함량이 적어 맛이 개운하고 간을 보호해주는 아미노산이 많다.

△조갯국＝조개국물의 시원한 맛을 내주는 질소화합물 중 타우린과 베타인은 간을 보호해주는 효과가 있다.

△꿀물＝당과 수분을 공급해 주어 숙취를 해소하는데 도움을 준다.

△녹차＝녹차잎의 폴리페놀이란 물질은 아세트알데히드를 분해하는데 도움을 줘 숙취 해소 효과가 크다.

△감,사과,귤＝풍부하게 함유되어 있는 과당은 알코올 분해를 촉진한다.