족욕의 효능과 족욕하는 방법

하루 족욕 20-30분이면 피로 끝!

족욕은 방법이 간단하면서 피로회복에 더 할 나위 없이 좋은 방법입니다.

혈액순환을 원활히 도와 피로 회복은 물론 발건강에도 아주 유용한데요

간단하지만 주의 할 점도 있습니다.

족욕의 효능과 방법에 대해 알아보겠습니다.

족욕의 효능

1. 족욕을 꾸준히 하면 면역력이 증가되고 감기에 잘 안 걸리게 되며

신진대사가 원활해져 건강에 많은 도움이 됩니다.

2. 손발이 차가운 사람이 족욕을 하면 손발이 따뜻하게 됩니다.

3. 오랫동안 하면 허리둘레가 줄어들어 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.

4. 불면증이 있는 사람이 족욕을 꾸준히 하면 불면증이 사라집니다.

5. 발의 노폐물이 제거되고 피부가 매끄럽고 촉촉해 지고

6. 무좀과 같은 질병을 예방 할 수 있습니다.

7. 혈압과 혈지방을 조절해주고 경직된 근육을 풀어주고 긴장을 풀어주며

마음을 편안하게 하는 효과가 있습니다.    

족욕이 효과 적인 직업

오래 서있거나 앉아있는 직장인의 경우처럼 

다리부종이 있는 이들에게 족욕이 특히 효과적입니다

족욕을 주의해야 하는 경우

출산 직후나 병을 앓은 뒤 몸이 허약한 상태일 때는 족욕을 오래 하지 않아야 하고

체질적으로 열이 많은 경우도 장시간 족욕은 좋지 않습니다.

과격한 운동이나 식사와 음주 전후,

피부에 외상이나 피부 질환이 있을 때도 피하는 것이 좋습니다.

되도록 공복에 족욕을 하는 것이 좋으며, 식사 직후에는 피해주세요.

족욕 도중이라도 얼굴이 너무 상기된다 싶으면 수분을 보충하는 것이 좋은데요

족욕 중 숨이 가빠지는 경우 일시 중지하고

냉온욕을 한두 차례 실행한 후에 다시 행하는 것이 좋습니다.

올바른 족욕을 위한 방법

1. 물의 온도는 우리 몸의 체온보다 조금 높게 38~40도 정도로 유지합니다.

물 온도가 45도를 넘어서면 피부 손상이 있을 수 있기 때문에

지나치게 높은 온도는 피하는 것이 좋습니다

2. 물의 양은 종아리 부분까지 잠길 정도로 준비하고

3. 처음 10분간은 38도 정도의 온도에 발을 담그고

20분 정도는 40도에 물의 온도를 유지합니다.

족욕을 끝낸 후에는 준비한 냉수에 발을 옮겨 담는데

3분 정도의 시간이면 충분합니다.

  20분 이내라도 충분히 땀이 나면 반드시 시간을 채울 필요는 없습니다.

족욕의 종류

1. 레몬족욕

 레몬 한 조각을 첨가하면 감기도 예방하고 발 피부를 희게 하는 효과가 있습니다.

2. 소금족욕

소금 2스푼 정도를 첨가해주면 살균효과와 소염효과가 있습니다.

3. 식초족욕 

식초 20ml정도를 첨가시켜 주면 피부에 활력을 주고 신경통을 약화시켜 줍니다.

4. 생강족욕 –

생강 두 조각 정도를 첨가해 주면 발의 악취를 없애주고 습한 기운을 제거해 줍니다.

발의 이상으로 건강상태를 진단하는 방법

1. 발가락이 누렇게 변하는 경우

  신장과 간장이 약해졌을 가능성이 높습니다.

혈액 속의 여러 가지 독소가 완전히 분해되지 못하기 때문입니다.

2. 발이 자주 많이 붓는 경우

간 기능이 떨어진 경우인데요 피로하면 누구나 나타나는 증상이지만

자고 일어나서도 이런 증상이 지속되면 간 기능 저하를 의심해 보아야 합니다.

3. 발이 저리는 경우

혈액순환에 문제가 있는 증상으로써

비만인 사람에게 특히 잘 나타나며 심장병이나 고혈압의 위험이 따를 수 있습니다.

4. 발이 너무 차가운 경우

발이 찬 여성은 냉증에 걸리기 쉽습니다.

신체가 허약한 사람들이 대체로 발이 찬 경향이 있습니다.

5. 뒤꿈치나 엄지발가락에 변화가 생기는 경우

뒤꿈치에 이상이 생기면 아드레날린의 과잉 분비에 의한 당뇨병을,

엄지발가락에 이상이 생기면 인슐린 부족에 의한 당뇨병을 의심할 수 있습니다.