수박 다이어트 효과와 방법

제철 과일을 이용하는 방법으로 수박다이어트가 있다. 수박다이어트는 가수 박봄, 배우 한소영씨가 성공한 방법으로 식전에 수박을 섭취함에 따라서 필요이상의 과식을 막아주는 다이어트 방법이다.

수박 다이어트 효과와 방법에 대해 알아보자.

수박의 수분 함량

수박의 수분 함량은100g당 93g으로 참외와 복숭아92g, 포도84g에 비해 높은 편이다. 때문에 땀으로 수분 손실이 많아지기 쉬운 여름철에 수박을 충분히 먹으면 체내 수분을 보충하고 갈증을 해소하는데 도움을 준다.

수박의 효능

수박의 붉은 부분에 함유된 리코펜이라는 영양소는 콜라겐의 합성을 촉진해 피부 탄력에 도움을 주고 항산화제 역할을 하기 때문에 여러 가지 유해한 과산화물 축적을 방해해 노화를 예방하고 전립선암 예방에 도움을 준다. 또 수박씨에는 불포화지방산이 풍부해 심장질환 예방에 도움을 주며 수박 껍질의 흰 부분에 풍부한 시트룰린은 몸 속에서 나트륨을 배출해 혈압을 떨어뜨려 고혈압이나 뇌졸중, 심장병을 예방하는 데도 도움이 된다.

수박 다이어트 효과

수박은 100g당 21kcal로 상당히 낮은 편이나 수분이 많아 포만감이 높고 칼로리가 낮으면서도 높은 단맛을 제공해 식욕을 억제해 주는데 수박은 한 통의 칼로리가 공기밥 한 그릇 반 정도밖에 되지 않아 포만감 대비 저칼로리 식품에 속한다.

수박은 수분이 90%인과일이라 쉽게 포만감을 느낄 뿐 아니라, 수박의 단맛이 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져있어 에너지를 만들어내는 등 효과적인 다이어트 식품으로 인식되고 있으며 여름철 제철과일 다이어트 방법으로 사랑 받고 있다.

수박 다이어트 방법

수박 다이어트는 식사 전에 수박 섭취로 포만감을 느껴 식사량을 줄이는 방법과 식사 대신에 수박을 먹는 방법으로 나뉘어진다.

수박다이어트 주의 사항

한의학적인 관점에서 몸이 찬 사람과 하체에 지방이 많은 사람에게는 권장되지 않는 방법이기도 하다. 당이 높기 때문에 수박만 섭취할 경우 오히려 비만을 일으킬 수 있고, 과다 섭취 할 경우 체내의 온도가 내려가 위장에 경련이 일어날 수도 있다. 과도한 기간 원푸드 다이어트 방법을 사용할 경우 부작용이 생길 수 있기 때문에 기간을 정하고 시도하는 것이 올바른 방법이다.