Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] ¼ºÀκ´ ¹°·¶°Å¶ó! ¹éÀ̽ʿ©¼¸¹ø° ½Ã°£-[Ä¡ÁúÁõ»ó]Ä¡ÁúÁõ»ó°ú Ä¡Áú¿¹¹æ | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-07-10 | Á¶È¸¼ö | 692 |
[Ä¡ÁúÁõ»ó]Ä¡ÁúÁõ»ó°ú Ä¡Áú¿¹¹æ ÃâÇ÷ ¶Ç´Â °íÅëÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â Ä¡Áú. Àü±¹¹ÎÀÇ 70% ÀÌ»óÀÌ ½Ã´Þ¸± ¸¸Å ÈçÇÑ Áúº´ÀÌ µÈ Ä¡ÁúÀº ´õ ÀÌ»ó ºÎ²ô·´°Å³ª ¼û±â°í¸¸ ÀÖÀ» ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï¸ç. ¿ÀÈ÷·Á ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì ºÒÆíÇÔ°ú °íÅëÀÌ µû¸£°Ô µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº âÇÇÇÑ °¨Á¤À¸·Î Áø·á¹Þ±â¸¦ ÁÖÀúÇØ º´À» Å°¿ì´Â »ç·Ê°¡ ¸¹¾Æ ´õ¿í´õ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·áÀÚ¼¼¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. Ä¡ÁúÁõ»ó°ú Ä¡Áú¿¹¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¼²²¿ä. Ä¡ÁúÀ̶õ? Ç×¹® ¾ÈÂÊÀÇ Ç÷°üÀÌ ´Ã¾î³ª Ç÷°üÀ» µ¤°í ÀÖ´Â Á¡¸·°ú µ¢¾î¸®°¡ ¿ÜºÎ·Î ºüÁ® ³ª¿Â »óŸ¦ ¸»Çϸç, Ç×¹®°ú ±× ÁÖº¯Á¶Á÷¿¡ »ý±â´Â ¸ðµç ÁúȯÀ» Æ÷°ýÇÏ¿© À̸¨´Ï´Ù. Ä¡ÇÙ°ú Ä¡¿ Ä¡ÇÙ Ç×¹®Áúȯ Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Áõ»óÀ¸·Î Ç×¹® Á¶Á÷ÀÌ º¯¼ºµÅ Ç×¹®°ü ÁÖº¯¿¡¼ µ¢¾î¸®¸¦ ÀÌ·ï º¯À» º¼ ¶§ µ¢¾î¸®ÀÇ »óó·Î ÃâÇ÷ÀÌ À¯¹ßµÇ¸ç, Á¡Â÷ ¹ØÀ¸·Î ³»·Á¿À¸é¼ Ä¿Á® Ç×¹®ÀÌ ºüÁö´Â Áõ»óÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. Ä¡¿ Ç×¹® ¼ÓÀÌ Âõ¾îÁö´Â ÁúȯÀ¸·Î º¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾à°£ Âõ¾îÁö´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖ°í ÇÇ°¡ Á¶±Ý ¹¯¾î ³ª¿À´Â Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯µÇ¾î ÇÑ µ¿¾È Áõ¼¼°¡ ¾ø´Ù°¡ ¾î´À ³¯ ´Ù½Ã Âõ¾îÁ®¼ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ Çϴµ¥, Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é¼ Á¡Â÷ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ »¡¸® Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ä¡ÁúÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎ 1. ¼±¸ÈµÈ ½Ä´Ü ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹° ¼·Ãë·®À» Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì 2. ½ºÆ®·¹½º 3. ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µîÀÇ ¿µÇâ - À½½Ä¹° ¼·Ãë ºÎÁ· 4. ±×·Î ÀÎÇØ º¯ºñ°¡ »ý±â°í ÈÀå½Ç¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸°´Ù. ÈÀå½Ç¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â À߸øµÈ ½À°ü µî 5. Ç×¹®¿¡ ÈûÀ» °è¼Ó ÁÖ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹«¸®°¡ °¡ÇØÁ® Ä¡ÁúÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Ä¡ÁúÀÌ Àß ¹ßº´ÇÏ´Â °æ¿ì 1. ¼öÇè»ýÀ̳ª °í½Ã»ýó·³ ¿À·£ ½Ã°£ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷ 2. ÈÀå½Ç¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µé. 3. ÀÓ»êºÎ¿¡°Ôµµ º¯ºñ¿Í ÇÔ²² Ä¡ÁúÀÇ Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. 20~40´ë ¿©¼ºÀÌ Ä¡Áú¿¡ Àß °É¸®´Â ÀÌÀ¯ ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü ÃÖ±Ù ÀڷḦ º¸¸é 20~40´ë´Â ¿©¼º ȯÀÚ°¡ ¸¹°í, 10´ë ÀÌÇÏ¿Í 60´ë ÀÌ»óÀÇ °æ¿ì ³²¼º ȯÀÚ°¡ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù. 1. ´ÙÀ̾îÆ®·Î À½½Ä·®°ú ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë °¨¼Ò°¡ ¿øÀÎ ½Ä»ç·®À» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙÀ̸é, Àå¿îµ¿ ÀúÇÏ·Î º¯ºñÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ·®ÀÇ º¯ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¹èº¯ÀÌ Àߵȴٴ Á¡À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 2. ÀӽŠ¹× Ãâ»êµµ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâ°ú ÀӽŠÃʱâ ÀÔµ¡ ¹× ½Ä»ç·®À̳ª ¼öºÐ¼·Ãë °¨¼Ò, žÆÀÇ ¼ºÀåÀ¸·Î ÀÎÇÑ Àå°ú Á¤¸ÆÀÇ ¾Ð¹ÚÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾×¼øȯ ¾ÇÈ, ºÐ¸¸ÇÒ ¶§ »ý±â´Â º¹¾Ð »ó½Â µîÀÌ Ä¡ÁúÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. tip : ÀӽŠÁß¿¡µµ ¼ö¼úÀÌ °¡´ÉÇÒ±î? ±¹¼ÒħÀ± ¸¶Ãë·Î Ä¡Áú¼ö¼úÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ÀӽŠ¹× ¼öÀ¯ Áß¿¡ Åõ¿© °¡´ÉÇÑ ¾àÀ» »ç¿ëÇϸé ÀӽŰú ¼öÀ¯¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü°èº° Ä¡ÁúÁõ»ó 2±â Ä¡Áú - ´ëº¯º¼ ¶§ ÈûÁÖ¸é µ¹ÃâµÇ¾î ³ªÅ¸³µ´Ù°¡ ÈûÀ» »©¸é ¹Ù·Î ¾ø¾îÁö´Â °æ¿ì 3±â Ä¡Áú - ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â »óÅ¿¡¼µµ µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖ°í ¼ÕÀ¸·Î ¹Ð¾î ³ÖÀ¸¸é µé¾î°¡´Â °æ¿ì 4±â Ä¡Áú - ¼ÕÀ¸·Î ¹Ð¾î ³Ö¾îµµ ´Ù½Ã ³ª¿À°Å³ª ±×´ë·Î µ¹ÃâµÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì Ä¡Áú ¼ö¼ú ÈÄ °ü¸® Ä¡Áú ¼ö¼ú ÈÄ ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ Á¶±ë, µî»ê, °ñÇÁ¿¬½Àµµ °¡´ÉÇϸç, ÀÌƲ ÈÄ¿¡´Â Àå°Å¸® ¿îÀüµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Òó·³ ¸¹ÀÌ È°µ¿ÇÏ¸é ´õ ºü¸£°Ô Ä¡À¯µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù Ä¡Áú ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òµÇ´Â »ýÈ°½À°ü 1. ¿ëº¯Àº 3ºÐ ¾ÈÀ¸·Î ³¡³»°í º¯±â¿¡ ¿À·¡ ¾É¾ÆÀÖÁö ¾Ê±â. Ç×¹®¿¡ ÈûÀ» ÁÖ´Â ½À°üÀ» ¹ö¸®´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù 2. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ä¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã¸®±â 3. ¹°À» ÀÚÁÖ ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù. 4. Ç×¹®ÀÇ Ã»°á°ú °ÇÁ¶¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 5. ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Çϸç, Àå½Ã°£ ¾É°Å³ª ¼ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â °¡²û¾¿ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²ãÁØ´Ù. 6. Ç×¹®ÀÌ ³Ê¹« Â÷°Å³ª ´þÁö ¾Ê°Ô Àû´çÇÑ ¿Âµµ¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 7. °úÀ½Àº ÇÇÇÑ´Ù. 8. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ ³ë·ÂÇÑ´Ù. 9. Ç×¹®¿¡ ÀÌ»óÀÌ ´À²¸Áö¸é Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô Áø·á¹Þ´Â´Ù. °¡º¿î Ä¡ÁúÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â À§¿Í °°Àº »ýÈ°¼öÄ¢À» ÁöÅ°¸é ÁÁ¾ÆÁöÁö¸¸ Ç×¹® ¹ÛÀ¸·Î µ¹ÃâµÈ Ä¡ÁúÀº ¾ø¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Àü¹®ÀÇ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
|