Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] ¼ºÀκ´ ¹°·¶°Å¶ó! ¿©µç³×¹ø° ½Ã°£- [°íÇ÷¾Ð]°íÇ÷¾ÐÁõ»ó°ú °íÇ÷¾Ð ³·Ãß´Â ¹æ¹ý | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-02-23 | Á¶È¸¼ö | 1182 |
[°íÇ÷¾Ð]°íÇ÷¾ÐÁõ»ó°ú °íÇ÷¾Ð ³·Ãß´Â ¹æ¹ý
°íÇ÷¾ÐÀº Çѹø ¹ß»ýÀ» Çϸé Æò»ý ¾àÀ¸·Î ´Ù½º·Á¾ß ÇÏ´Â º´À¸·Î½á ¡®¼Ò¸® ¾ø´Â Á×À½ÀÇ ¾Ç¸¶¡¯¶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î Áõ»ó ¾øÀÌ Ã£¾Æ ¿À´Â ¹«¼¿ï Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé°ú ºñ¸¸ÀÎ ºÐµé, À½ÁÖÈí¿¬ÀÌ °úÇϽŠºÐµéÀÌ Æ¯È÷ ¹ßº´À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò °ü½ÉÀ» °®°í ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð Áõ»ó°ú °íÇ÷¾Ð ³·Ãß´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æ º¼²²¿ä. °íÇ÷¾ÐÀÇ Á¤ÀÇ Ç÷¾ÐÀ̶õ µ¿¸Æ Ç÷°üº®¿¡ ´ëÇ×ÇÑ Ç÷¾×ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀåÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© µ¿¸ÆÇ÷°üÀ¸·Î Ç÷¾×À» º¸³¾ ¶§ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ °¡Àå ³ôÀºµ¥ À̶§ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ̶ó ÇÏ°í, ½ÉÀåÀÌ ´Ã¾î³ª¼ Ç÷¾×À» ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ °¡Àå ³·Àºµ¥ À̶§ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷¾ÐÀÌ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ³ô¾ÆÁø °ÍÀ» °íÇ÷¾ÐÀ̶ó°í ÇÏ¸ç ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ ¾à 15%°¡ °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¾ÐÀÇ ºÐ·ù¿Í °íÇ÷¾ÐÀÇ ±âÁØ Ç÷¾ÐÀº ´Ã ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í, °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾Ðµµ ¾Æħ¿¡´Â ³·°í ¿ÀÈÄ¿¡´Â ³ô¾ÆÁö¸ç, ¿îµ¿, ½Ä»ç³ª ÃßÀ§ µîÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡°í ÀáÀ» ÀÚ¸é ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾Æ Áú ¼ö·Ï Ç÷¾ÐÀº »ó½ÂÇÏ°í, Æó°æ ÀÌÀüÀÇ ¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸³ª Æó°æ ÀÌÈÄ(°»³â±â)¿¡´Â ³²¼ºº¸´Ùµµ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1)Á¤»óÇ÷¾Ð: ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 120mmHg ¹Ì¸¸ÀÌ°í È®Àå±â Ç÷¾Ð 80mmHg ¹Ì¸¸ 2)°íÇ÷¾Ð Àü´Ü°è: ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 120~139mmHgÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾Ð 80~89mmHg 3)1±â °íÇ÷¾Ð(°æµµ °íÇ÷¾Ð): ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 140~159mmHgÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾Ð 90~99mmHg 4)2±â°íÇ÷¾Ð(Áߵ ÀÌ»ó °íÇ÷¾Ð): ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 160mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾Ð 100mmHg ÀÌ»ó °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎ ºÎ¸ðÇÑÂÊÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ̸é ÀÚ³àÀÇ ¾à 50%°¡ °íÇ÷¾Ð¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ÀÖ°í ºÎ¸ð ¸ðµÎ °íÇ÷¾ÐÀ̸é ÀÚ³àÀÇ 70%¿¡¼ °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â º¸°í¸¦ º¼ ¶§ À¯ÀüÀº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ÃËÁøÇÔÀ¸·Î½á Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í, °íÁöÇ÷ÁõÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ À¯¹ßÇÔÀ¸·Î½á °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý¿¡ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¿äÀÎ 1. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °¡Á··Â(À¯Àü) 2. Èí¿¬ 3. °íÁöÇ÷Áõ 4. ´ç´¢º´ 5. 60¼¼ ÀÌÈÄ ³ë³âÃþ 6. ¼ºº° (³²¼º°ú Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼º) 7. ½Ä»ç¼º ¿äÀÎ : Na, Áö¹æ ¹× ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ °úÀ×¼·Ãë K, Mg, CaÀÇ ¼·ÃëºÎÁ· 8. ¾à¹°¿äÀÎ : °æ±¸ ÇÇÀÓ¾à, Á¦»êÁ¦, Ç׿°Á¦, ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ °íÇ÷¾ÐÀÇ Áõ»ó 1. µÎÅë, Çö±âÁõ, ºÒ¾È°¨, ¹«·Â°¨, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ¶§¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª¸ç ƯÈ÷ Á¤½ÅÀû ¶Ç´Â À°Ã¼Àû °ú·Î·Î ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ Àß ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. 2. °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª Èĵκΰ¡ »»»»Çϰųª ´ç±â´Â ±âºÐ, »çÁö±ÙÀ°Åë, ÇÇ·Î, ±ÍÀÇ ÀÌ¸í µî ¿©·¯°¡Áö Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àִµ¥. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀº °³Àο¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ½ÉÇؼ Ç÷¾ÐÀÌ ¾Æ¹«¸® ³ô¾Æµµ ¾Æ¹« ÀÚ°¢Áõ»óÀ» ´À³¢Áö ¸øÇϴ°¡ Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ Á¶±Ý¸¸ »ó½ÂÇÏ¿©µµ ½É°¢ÇÑ ÀÚ°¢Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¿¹µµ ÀÖ¾î¼ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÇ Á¤µµ¿Í °íÇ÷¾ÐÀÇ Á¤µµ´Â ºñ·ÊÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÁø´Ü ¹æ¹ý °íÇ÷¾ÐÀº Ç÷¾ÐÀ» 1ȸ ÃøÁ¤ÇÏ¿© Áø´ÜÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, óÀ½ ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â 1ÀÏ °£°ÝÀ» µÎ°í ÃÖ¼ÒÇÑ µÎ ¹ø ´õ ÃøÁ¤ÇÏ¿© À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 90mmHg ÀÌ»ó ¶Ç´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmHg ÀÌ»óÀÌ¸é °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾Ð ÃøÁ¤Àº ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ 5ºÐ ÀÌ»ó ¾ÈÁ¤ ÈÄ ¿ÞÂÊ ÆÈÀ» °È°í ½ÉÀå ³ôÀÌ¿¡ µÎ°í ÇØ¾ß Çϸç ÃøÁ¤ Àü 30ºÐ À̳»¿¡ ´ã¹è³ª Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾ÐÀº 2ºÐ °£°ÝÀ¸·Î 2ȸ ÀÌ»ó ÃøÁ¤ÇÏ¿© Æò±ÕÄ¡¸¦ ±¸Çϴµ¥ µÎ ¹øÀÇ ±â·ÏÀÌ 5mmHg ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ª¸é ÇÑ ¹ø ´õ ÃøÁ¤Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð ³·Ãß´Â ¹æ¹ý - °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ°¼öÄ¢ 7°¡Áö 1. À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô °ñ°í·ç ¸Ô´Â´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ÇÏ·ç¿¡ 2400mg ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִ § °¡°ø ½ÄÇ°À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ°ÚÁÒ 2. »ìÀÌ ÂîÁö ¾Êµµ·Ï ¾Ë¸ÂÀº üÁß À¯Áö ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß Çϴµ¥ 5kg¸¸ ÁÙ¿©µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾ÐÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. 3. ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ ~1½Ã°£ Á¤µµ ÈûÂ÷°Ô °È±â ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. ´ã¹è´Â ²÷°í ¼úÀº »ï°£´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷´Â °Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ¼ö ¾øÀ¸¸é ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 2ÀÜ ¿©ÀÚ´Â ÇÏ·ç¿¡ 1ÀÜÀ¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 5. Áö¹æÁú ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ°í ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÈÇмººÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â °Ç ÀÔÁõµÈ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. À̽º¶ó¿¤ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸´Â ä½ÄÀ» À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº 2%¸¸ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀε¥ À°½ÄÀ» À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº 26%°¡ °íÇ÷¾ÐÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. 6. ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÇÏ°í Æò¿ÂÇÑ ¸¶À½À» À¯ÁöÇÑ´Ù. 7. 1³â¿¡ 2ȸ Á¤±âÀûÀÎ Ç÷¾Ð ÃøÁ¤À» ÇÏ°í ÀÇ»çÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ»ó °íÇ÷¾Ð Áõ»ó°ú °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ °Ç°Á¤º¸¸¦ ¼Ò°³ÇØ µå·È½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº Ç×»ó °ü½ÉÀ» °®°í Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤Çؼ »çÀü ¿¹¹æ¿¡ Èû½á¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
|