Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] ¼ºÀκ´ ¹°·¶°Å¶ó! ÀÏÈç¼¼¹ø° ½Ã°£- À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä Á¦1ź : ³ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁú? | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-01-03 | Á¶È¸¼ö | 905 |
À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä Á¦1ź : ³ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁú? ¸ðµç ºÐµéÀÌ Çѹø¾¿Àº µµÀüÇØ ºÃÀ» ´ÙÀ̾îÆ®. ´ÙÀ̾îÆ® Çϱâ Àü ¿©·¯ °¡Áö ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¸¦ µè°í ½ÇõÇϽô ºÐµéµµ ¸¹Áö¸¸ ¸ðµç Á¤º¸°¡ ¿Ã¹Ù¸¥ °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä°ú ¼Ó¼³À» ¹Ù·Î Àâ¾Æ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â ±âȸ·Î »ï¾Æ º¼±î¿ä? 1. ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂð´Ù? ¹°ÀÇ ¿·®Àº 0kcalÀÌ´Ù. ¹°À» ¾Æ¹«¸® ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ì´Â Àý´ë·Î ¾ø´Ù. ÈçÈ÷ 'ºÎ¾î¼ »ì µÈ´Ù'´Â ¹ÏÀ½ ¶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸·Á°í Çϴµ¥, ½ÅÀå ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í Çؼ º×Áö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ü³» ³ëÆó¹°ÀÇ À̵¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¿¡³ÊÁöÀÇ ´ë»ç¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÇÏ·ç 1.5¸®ÅÍÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ÇʼöÀÌ´Ù. 2. ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¸ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù? »ìÀÌ Âñ ¶§ ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ ÂîÁö ¾Ê´Â °Íó·³, »ìÀÌ ºüÁú ¶§µµ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¸¸ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ÇÑ´Ù°í Çؼ º¹ºÎ Áö¹æ¸¸ ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù°í Çؼ ´Ù¸®»ì¸¸ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÁö À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ÇÏ¸é º¹±ÙÀÌ Æ°Æ°ÇØÁ® ¹è°¡ Á» ´õ µé¾î°¡ º¸ÀÏ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ üÁß °¨·®°ú üÇü Ä¡·á¸¦ È¥µ¿ÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù. 3. ¾ßä¿Í °úÀÏÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù? ä½ÄÀ» ÇÑ´Ù°í Çؼ ºñ¸¸ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¾ßä°¡ Ä®·Î¸®°¡ ³·±â´Â ÇÏÁö¸¸, °úÀÏ·ù´Â ¾î´À Á¤µµ ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³´Â ¾à 100kcalÀÌ¸ç »ç°ú ÇÑ °³´Â ¾à 200kcal¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °úÀϵµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ °úÀÏ ¹× ¾ß丸 ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ðÀÚ¶õ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼·Ãë ´Ü¹éÁúÀÌ ÀûÀ¸¸é ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ±â ½±±â ¶§¹®¿¡, ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ÀüüÀûÀÎ ¿·® Á¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 4. Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù? Àú³á¿¡ ¸Ô°Ô µÇ¸é Àν¶¸° ¹× ±Û·çÄ«°ï °°Àº È£¸£¸ó ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã±â ½±´Ù. ¹®Á¦´Â Àú³áÀÇ °øº¹°¨À» 'Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÅ'¶ó´Â ÀÇÁö·Î ¹öƼ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àú³á °øº¹°¨À» ´Þ·¡ÁÖ´Â Àú¿·® ´ëüÀ½½ÄÀ» Àß ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿·®Àº ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇÑ ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ¾ç¹èÃß, Å丶Åä µîÀ» ¼±ÅÃÇϰųª °ß°ú·ù µîÀ¸·Î ½É½ÉÇÑ ÀÔÀ» ´Þ·¡ÁÖ´Â ½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù? ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ »ç¿ì³ª³ª ÂòÁú¹æ¿¡¼ ¶¡À» »©°í ³ª¸é üÁßÀÌ ¾à 1.5kg~3kg Á¤µµ ºüÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ü³» ¼öºÐÀÌ ÁÙ¾îµç °ÍÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¶¡Àº 99%°¡ ¼öºÐÀÌ°í ³ª¸ÓÁö´Â ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ±âŸ ¾à°£ÀÇ À¯±â¹°ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¶¡À¸·Î Áö¹æÀÌ ºüÁø´Ù°í ¹ÏÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÙ¾îµç üÁßÀº ³ª¿Í¼ ¹° ¸î Àܸ¸ ¸¶½Ã¸é ´Ù½Ã ¿ø»óÅ°¡ µÈ´Ù. ¶Ç ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ¾È ³ª±â ¶§¹®¿¡ üÁßÀÌ ÁÖ´Â Á¤µµ°¡ Àû´Ù°í ¹Ï´Â ºÐµéµµ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â °³ÀÎÀûÀÎ ¹ßÇÑ·ÂÀÇ Â÷ÀÌÀÏ »ÓÀÌÁö ¿îµ¿½Ã ¿¬¼ÒµÇ´Â ¿·®Àº ¹«°üÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¶¡ÀÌ Àû°Ô ³ª¸é ¿ÀÈ÷·Á '³²º¸´Ù ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¶¡ÀÌ ´ú ³ª¼ ÄèÀûÇÏ´Ù'°í »ý°¢ÇÏ°í ÆíÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀϺη¯ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮±â À§ÇØ ¶¡º¹À» ÀÔÀ» ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù. 6. °í±â´Â ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù? ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á °í±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ú°Å¿¡ °í±â¸¸ ¸Ô´Â'ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®'°¡ ÀÖ¾úµíÀÌ Çö´ë ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î »ý°¢µÇ´Â °ÍÀÌ '´Ü¹éÁú'À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °í±â¿¡´Â ´ëºÎºÐ 'µ¿¹°¼º Áö¹æ'ÀÌ ¸¹ÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °í±â¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ '´ß °¡½¿»ì'°ú '°è¶õ ÈòÀÚ'¸¦ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ÃßõÇÑ´Ù. ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹æ½Äµµ Áß¿äÇÏ´Ù. »ï°ã»ìÀ» ±×³É ±¸¿ö¼ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¼öÀ°À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±»ÀÌ Áö¹æ·®ÀÌ ¸¹Àº °í±â¸¦ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é »î°Å³ª Âî´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 7. ¿©¼ºÀÌ ±Ù·Â ¿îµ¿ÇÏ¸é ¸ö¸Å ¸ÁÄ£´Ù? º¸µðºô´õµéÀÌ ÇÏ·ç 8~9½Ã°£À» ¿îµ¿Çؼ ¸¸µå´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¿ì¸®°¡ TV¿¡¼ º¸´Â ±× Á¤µµÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¿©¼ºµéÀÌ ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ ±Ù·Â ¿îµ¿Çؼ º¸µðºô´õó·³ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ°¡ µÇ´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é¼ ¾î´À Á¤µµ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀº ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀ̱â À§ÇÑ Çʼö °úÁ¤ÀÌ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ¸é ¸ö ¾È¿¡¼ ½º½º·Î ¾²´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ °¨·® ÈÄ ¿ä¿ä°¡ ¾ø°í, ÈçÈ÷ À̾߱âÇÏ´Â '»ì ¾ÈÂî´Â üÁú'À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. 8. ·±´×¸Ó½ÅÀ» ÇÏ¸é ´Ù¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á µÎ²¨¿ö Áø´Ù? ü³» Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ µ½´Â ·±´×¸Ó½ÅÀº Çʼö ÁßÀÇ Çʼö ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿½ÉÈ÷ ¶Ù°í ³ µÚ¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ´Ù¸®°¡ źźÇØÁö¸é¼ µÎ²¨¿öÁö´Â °Í °°Àº ´À³¦!! ÀÌ´Â ·¯´×¸Ó½ÅÀÌ ÇÏü±ÙÀ° À§ÁÖÀÇ ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î ¸ô¸®±â ¶§¹®¿¡ ¸¶Ä¡ Çã¹÷Áö°¡ µÎ²¨¿öÁö´Â °Íó·³ ´À³¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×·¯³ª ¾Æ¹«¸® ¸¹ÀÌ Çصµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ´Ù¸®°¡ µÎ²¨¿öÁö´Â Çö»óÀº À̳» ¹Ýµå½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Ï °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù ±×·¡µµ ¿ì·ÁµÈ´Ù¸é ºü¸¥ ȸº¹À» À§Çؼ ¿îµ¿ ÈÄ Á¾¾Æ¸®¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» 5ºÐ Á¤µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 9. Áٳѱ⸦ ÇÏ¸é °¡½¿»ì¸¸ ºüÁø´Ù? ½Ã°£°ú Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö ¹ÞÁö ¾Ê´Â °¡Àå °£ÆíÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Áٳѱâ. ¿îµ¿À» ÅëÇØ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÉ ¶§´Â Àü½Å Áö¹æÀÇ Ç÷¾×À» °ø±Þ ¹ÞÀº µÚ Á¶±Ý¾¿ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡½¿, µî ƯÁ¤ºÎÀ§¸¸À» À§ÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ´Ù¸¸, ¿©¼ºÀÇ °¡½¿Àº ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ¾î ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ÀüüÀûÀÎ Áö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¸é °¡½¿»ìµµ ÇÔ²² ºüÁú ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ °¡½¿¸¸ ºüÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù
|