Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] ¼ºÀκ´ ¹°·¶°Å¶ó! ¿¹¼ø¾ÆÈ©¹ø° ½Ã°£ - ¼ú°ú ¾ÈÁÖ¿Í »ì°úÀÇ »ï°¢°ü°è. ¿¬¸» ȸ½Ä¿¡¼ °Ç°ÇÑ ³»¸ö ÁöÅ°±â! | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2011-12-12 | Á¶È¸¼ö | 973 |
¼ú°ú ¾ÈÁÖ¿Í »ì°úÀÇ »ï°¢°ü°è. ¿¬¸» ȸ½Ä¿¡¼ °Ç°ÇÑ ³»¸ö ÁöÅ°±â 1ÀÏ ¼·Ãë ±ÇÀå Ä®·Î¸®´Â ¿¬·Éº°, ³²³àº°, Á÷¾÷º° 1ÀÏ ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®´Â ´Ù¸£Áö¸¸ Æò±Õ 1600-2500Ä®·Î¸®°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥ ¼ÒÁÖ ÇÑ º´ ¿·®Àº?(360cc) 630kcal ÀÌ¸ç ºò¸Æ Çܹö°Å 1°³ÀÇ ¿·®°ú ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù. ¼ÒÁÖ 2º´¸¸ ¸Ô¾îµµ 1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÇ ¹ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´ä´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ »ï°ã»ì, ±âŸ¾ÈÁÖ¸¸ ¸Ô¾îµµ Àú³á ȸ½Ä ¸¸À¸·Îµµ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®À» ³Ñ°Ô µË´Ï´Ù. * »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯? ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. * À½ÁÖ·Î »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ ¼ÒÁÖ³ª ¸ÆÁÖÀÇ Ä®·Î¸® ¸ðµÎ ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¾ø¾îÁö´Â ¾Ë¸ÍÀÌ ¾ø´Â Ä®·Î¸®¶ó »ìÀÌ ÂîÁø ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ°¡ ºñ¸¸ÀÇ ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. ¼úÀÌ Ã¼³» Èí¼ö°¡ À½½Ä¹°º¸´Ù ÈξÀ ºü¸£±â ´ë¹®¿¡ ¾ÈÁÖ°¡ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ´î ¿·®ÀÌ ¾øÀ¸´Ï ¼úÀÌ ¿·®À» ´Ù Áö¿øÇÏ°í ¾ÈÁÖ·Î ¸ÔÀº ¿·®Àº ¸ðµÎ ´Ù ¹Ù·Î ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÔ´Ï´Ù. * »ì Áß ¿¡¼ ¹î»ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯ - ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¼öºÐ ¼Ò½ÇÀº ½ÉÇØÁöÁö¸¸ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¸ÕÀú ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ³ª¸ÓÁö ¾ÈÁÖ°¡ ¸ðµÎ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÈÇØ ¹î»ìÀÌ Áõ°¡. - Àú³á¿¡ ¼ú ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °Íµµ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ. - ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¿¬¼ÒµÉ ¶§ ³ª¿À´Â ¿¡³ÊÁö´Â Áö¹æ »ý¼ºÀ» ÃËÁø. - ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â Æ÷¸¸°¨À» ´ú ´À³¢°Ô µÅ Æò¼Ò ½Ä»ç·®º¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô¾î ¹î»ìÀÌ Å©°Ô ´Ã ¼ö ÀÖÀ½. - À½ÁÖÀü ¸¹Àº ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ºÒ·¯¿À°í ü³» ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡µµ À¯¸®. * Æò¼Ò À½½Ä Á¶Àýµµ ÀßÇÏ°í ¼úÀ» Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇصµ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â? ¿ì¸®°¡ È޽Ľà »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ¿ä±¸µÇ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ±âÃÊ´ë»ç·®À̶ó°í Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç°ú ºñ·ÊÀûÀÎ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°À̶ó´Â °ÍÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é À§Ãà(±Ù¿ø¼¶À¯ÀÇ È¾´Ü¸éÀÌ ÀÛ¾ÆÁü)µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í ¸ÅÀÏ ¶È°°Àº ÆÐÅÏÀ¸·Î¸¸ »ýÈ°ÇÑ´Ù¸é ¼ÒºñÇÏ´Â ¿·®ÀÌ Á¡Á¡ ´õ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®°ú Â÷ÀÌ°¡ ³ª±â ½ÃÀÛÇÏ°í »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ³ªÀÌ µé¸é¼ ´õ Áß¿äÇØ Áö´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹è°¡ ½ï µé¾î°¡´Â À½½Ä °ï¾à 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ¸¸ç Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. ºñ¸¸°ú º¯ºñ ÇØ¼Ò ¹× ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Áß¿äÇÑ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. solution menu ½Ç°ï¾àÀâä, °ï¾àºñºö¸é, °ï¾àÀÎÀý¹Ì, °ï¾à °úÀÏ»ø·¯µå ¾ç¹èÃß Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ä¼Ò·Î ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¡ ÁÁ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. ¿©µå¸§°ú ¹Ì¹é¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ À§À庴 Ä¡·á È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. solution menu ¾ç¹èÃßÂò, ¾ç¹èÃß½Ó, ¾ç¹èÃ߽ϻø·¯µå, ¿ÀÀÌ ¾ç¹èÃß ¹«ÀýÀÓ, ¾ç¹èÃßÁó ¹Ì¿ª ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î °¾Ð¡¤Ç׾ϡ¤Ç×ÀÀÇ÷¡¤Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. solution menu ¹Ì¿ª³ª¹°, ¹Ì¿ª ¿ÀÀÌÃʹ«Ä§, ¹Ì¿ª ¿ÀÀ̳ñ¹ ´Ù½Ã¸¶ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú ¼÷º¯ Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ĢĢÇØÁø ÇǺθ¦ ¹à°í ȯÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. solution menu ´Ù½Ã¸¶½Ó , ´Ù½Ã¸¶Á¶¸², ´Ù½Ã¸¶Ã¤¹«Ä§ ¹Ì³ª¸® ºñŸ¹ÎÀ» ºñ·ÔÇØ Ã¶ºÐ, Ä®½· µîÀÇ ¹«±âÁú°ú ½Ä¹°¼º ¼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. dzºÎÇÑ ¼öºÐ°ú ¼¶À¯¼Ò´Â ÀåÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ÇØ º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇϸç öºÐ°ú Ä®½·ÀÌ Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×À» º¸È£ÇÑ´Ù. solution menu ¹Ì³ª¸®¹«Ä§, ¹Ì³ª¸®³ª¹°, ¼÷ÁÖ ¹Ì³ª¸®¹«Ä§, Äᳪ¹° ¹Ì³ª¸®¹«Ä§ È£¹Ú ü³» ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ ºÎ±â¿¡ ÁÁ´Ù. ´ç´¢, ºñ¸¸, ½ÅÀå, À§Àå Àå¾Ö¿¡ È¿°úÀû. solution menu È£¹ÚÀÙÂò, È£¹ÚÁ¶¸², ¾ÖÈ£¹ÚÂò, °¨ÀÚ È£¹Ú±¹ »õ½Ïä¼Ò Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¾Ï ¿¹¹æ ±â´ÉÀ» ÇÏ¸ç ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¾ø¾Ø´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. solution menu °¢Á¾ ¹«Ä§°ú »ø·¯µå, ÀüÀÇ °í¸í
|