송년회 전

 1. 일정은 미리미리, 계획적으로!

  연말 잦은 회식의 가장 큰 문제는 바로 몸이 쉴 틈을 주지 않는 것이다. 한번 알코올에 혹사 당한 간은 최소 48시간, 2~3일의 휴식은 이른바

휴간기를 가져야 하기 때문에 사전에 몸에 무리가 가지 않도록 모임일정을 계획적으로 조정하는 것이 좋다.

  특히 과음 후에는 평소와는 달리 음식을 아예 섭취하지 못하거나 폭식하는 등 일종의 섭식장애를 일으킬 수도 있는데, 이 같은 상황이 일정

기간 반복되면 체중증가는 물론 소화기계통의 문제까지 발생할 수 있다.

송년회 중

 1. 물은 취하고, 담배는 버려라!

  알코올에는 적과 동지가 있다. 물은 알코올이 체내에 흡수되는 것을 방해한다. 이뇨작용을 활발히 해 알코올이 몸 밖으로 빠져나가게 한다. 또

 포만감을 일으켜 음주량을 줄이는 효과도 있다. 반면 흡연은 산소결핍상태를 초래한다. 알코올이 몸에 들어가면 이를 해독하기 위해 간에서는

 산소의 요구량인 늘어난다. 이런 상태에서 담배를 피우게 되면 산소결핍현상을 초래하기 때문이다.

 2. 음주 전 소화제나 위장약 복용은 삼가!

  소화제는 위장내 알코올의 배출을 촉진시켜 알코올이 혈액 속으로 보다 빨리 흡수되도록 한다. 혈중 알콜농도가 갑자기 증가할 수 있기

 때문에 소화제나 위장약을 먹는 것은 좋지 않은 방법이다. 숙취해소 음료도 음주 전에 마시면 오히려 술을 많이 마시게 되는 역효과가 생길 수 있다.

송년회 후

 1. 신데렐라보다 일찍 귀가

  건강한 간도 소주 1병을 해독하기 위해서는 8시간 휴식이 필요하다. 평소 업무 스트레스와 건강 상태를 고려하여 적정 음주량은 5잔이며

 최소 8시간 이상 휴식해야 한다. 술자리는 10시 전에 마치고 11시에는 잠자리에 들어야 한다.

2. 아침은 따뜻한 차, 점심은 맑은 국

  해장으로는 맑은 국이 좋다. 아침식사를 챙기지 못했다면 따뜻한 차, 꿀물, 식혜, 수정과나 비타민이나 무기질이 많이 들어있는 이온음료나

 과일주스 등이 좋다. 수분을 많이 섭취해 몸 속의 독소를 배뇨와 배변으로 빼내야 한다.

  숙취로 머리가 아프다고 얼큰한 국물을 찾는 것은 몸을 더 망치는 일이다. 맵고 짠 음식은 위장 장애를 일으키니, 콩나물국이나 북엇국,

조개탕, 대구탕 등 기름기 없는 것이 좋다.