최근 `초콜릿 복근` 등 몸짱 열풍이 불고 있지만 30대 2명중 1명은 평소 운동과는 담을 쌓고 지내고, 모든 연령대 중 30대가 운동과는 제일 거리가 먼 생활을 하고 있다는 실태 조사결과가 나왔다.

고혈압과 당뇨병, 비만 등 성인병 예방을 위해 30대들의 노력이 절실하다는 것이 전문가들의 분석이다.

서울아산병원 건강증진센터가 지난해 1월부터 12월까지 건강검진을 받은 남녀 성인 3만 9244명 중 30대 4611명의 운동습관을 분석한 결과 이들 중 48.0%(2213명)가 평소 운동을 전혀 하지 않는 것으로 나타났다. 성별로 보면 30대 남자 41.2%(992명), 여자 55.4%(1220명)가 운동과는 담을 쌓고 지낸다는 것이다.

남녀 성인 전체를 살펴보면 24.5%, 즉 성인 4명중 1명이 평소 운동을 전혀 하지 않는 것으로 조사됐다.

특히 연령별로 운동을 전혀 하지 않는 비율을 순서대로 살펴보면 남자에서는 30대 > 20대 이하 > 40대 순, 여자에서도 30대 > 20대 이하 > 40대 순으로 동일했다.

이에 반해 연령별로 주 3~5일 가장 규칙적인 운동을 하고 있는 비율을 순서대로 살펴보면 남자에서는 60대 > 50대 > 70대 이상 순, 여자에서는 50대 > 60대 > 40대 순이었다.

‘한국인을 위한 신체활동 가이드라인 2010’

1. 건강한 삶을 누리려면 최대한 많이 움직여야 한다

2. 운동량이 적었던 사람은 서서히 운동량을 늘려간다

3. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 목표를 세운다

4. 영유아는 운동량을 스스로 조절하므로 안전한 놀이 공간을 제공한다

5. 어린이·청소년은 매일 1시간 이상 운동을 권장한다

6. 성인은 매일 30분 이상의 유산소 운동과 매주 2회 이상 근력 운동을 한다

7. 고령자는 일상생활에서 운동량을 최대한 늘리며 유연성을 강화시키고

     균형 감각을 유지하는 운동을 병행하는 것이 좋다

8. 임산부는 평상시처럼 운동하되 과격한 운동은 피한다

9. 장애우는 자신의 건강 정도에 따른 적당한 운동을 적극적으로 한다

10. 만성병 환자는 질병에 따라 적절한 운동법을 처방 받아 실천한다