제42회 보건의 날을 맞아 한국건강증진재단은 신체활동과 운동의 개념을 소개하고 일상생활에서 실천할 수 있는 전략을 제시했다.

신체활동은 사전적 의미로 ‘골격근 수축으로 에너지 소비를 일으키는 신체의 움직임으로 운동·스포츠를 포함하며, 이외 일상생활 중 발생하는 모든 움직임’을 말한다. 즉, 특별한 목적을 위한 운동과 제도적·경쟁적 특성이 있는 스포츠와 달리 장소, 시간의 구애를 받지 않고 언제 어디서나 실천할 수 있는 활동이라고 할 수 있다.

한국건강증진재단은 우리나라 국민들은 여가를 활용한 운동·스포츠의 신체·정신·사회적 건강 유익에도 불구하고 실제 생활하는데 제한이 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 체육 활동 참여를 제한하는 요인 조사에 의하면 시간부족(47.4%)이 가장 큰 원인이었으며, 관심부족(22.3%), 건강문제(14.2%), 비용(4.7%), 비용(2.3%) 순이라고 전했다. 또한, 우리나라 국민의 규칙적 체육 활동 참여율은 45.5%로 국민 2명 중 1명은 권장하는 체육 활동에 참여하지 못하는 것으로 나타났으며 체육 활동 및 운동과 더불어 일상생활에서 간편하게 실천할 수 있는 규칙적인 신체 활동을 함께함으로써 활동적인 삶을 통해 건강증진을 도모할 필요성이 있다고 강조했다.

일상생활 환경에서 실천할 수 있는 세 가지 전략

한국건강증진재단은 ‘한국인을 위한 신체활동 지침서’를 바탕으로 체육 활동 및 운동량이 부족한 국민에게 일상생활 환경에서 실천할 수 있는 세 가지 전략을 제안하며 여가를 활용한 체육 활동을 실천하는 노력이 중요하지만, 개인의 여건에 따라 일상생활에서 실천할 수 있는 활동을 적극적으로 실천하는 것이 건강을 유지하기 위한 바람직한 방법이라고 전했다.

1) 직장
계단계단 이용 활성화, 차량 5부제 준수, 대면 업무 권장, 등산 및 봉사활동 등의 모임 권장, 짬짬이 스트레칭 하기

2) 가정
장바구니를 이용한 장보기, 가족단위 활동적 취미(운동)개발, TV 시청 및 인터넷 사용시간 줄이기, 청소기보다 빗자루와 걸레 사용하기

3) 이동 중
자전거나 걷기를 이용한 출퇴근, 대중교통 이용 시 한 정거장 앞에 내려서 이동하기, 운동 전·후에 스트레칭 하기