맛도 좋고 먹기에도 편한 오이.

다양한 효능 또한 많아 다이어트, 피부미용, 숙취해소 등에도 도움을 줘 남녀 모두에게 사랑 받는 식품입니다.

오이 효능을 알아볼께요.

나트륨 배출

오이는 수분과 칼륨이 풍부해 섭취했을 경우

체내의 나트륨을 효과적으로 배설시키는 역할을 합니다.

이 과정에서 노폐물도 함께 빠져나가 몸이 개운해지고 혈액이 맑아지는 효과도 있는데

아침 공복에 꿀과 요구르트를 넣고 믹서기에 함께 갈아서 먹으면 붓기를 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.

숙취해소

오이에 들어있는 비타민C는 아스코르빈산이라는 성분으로 이루어져있는데, 이는 체내에 남아 있는 알코올을 분해시켜 체외로 배출시켜 줘 숙취효과가 있고

이외에도 식이섬유가 풍부해 변비를 개선하는데 좋고 풍부하게 함유된 각종 무기질은 피로회복 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.

갈증해소

몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 주는 중요한 기능도 있어 물로 갈증이 해소되지 않을 때 오이를 먹으면 큰 도움이 됩니다.

오이는 95% 이상 수분을 갖고 있어 갈증 해소에 좋을 뿐 아니라,

비타민C가 풍부해서 원기 회복에도 도움을 줍니다.

피부미용

오이가 피부미용에 좋다는 것은 널리 알려진 사실로 과거 비누제품이 널이 사용된 적도 있습니다.

오이에는 비타민A와 C가 풍부해 피부건강에 좋은데 오이를 얇게 썰어 얼굴에 팩을 하면 미백효과나 노화방지 등 미용 효과를 볼 수 있어 지금도 많이 사용되고 있습니다.

다이어트 – 오이 칼로리 토마토 보다 낮아

오이는 다른 채소보다 칼로리가 매우 낮아(100g당 9칼로리) 아무리 많이 섭취해도 살찔 걱정이 없어 공복의 허기를 달래는데도 좋은 도움을 줍니다.

머리카락이 자라는 데 도움

오이껍질에는 이산화규소가 풍부한데 이산화규소는 머리카락과 연관되는 성분은 아니지만 이산화규소는 비타민과 미네랄 흡수를 도와 줘 오이껍질을 날 것으로 먹으면 머리카락을 자라게 하는데

효과를 볼 수 있습니다.

입이 심심할 때 인스턴트 식품으로 달래기 보다는 오이 같은 좋은 식품을 섭취하는 건강한 습관을 갖는 것이 좋겠습니다